跪求高手指点，照海和列缺穴到底怎么定位？

正坐垂足或仰卧位，照海穴位于人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处。
①痫证、失眠等精神、神志疾患。
②咽干咽痛、目齿肿痛等五官热性病证。
③小便不利，小便频数。
④月经不调、痛经、赤白带下等妇科病证。
⑤下肢痿痹。
1、失眠 针照海、申脉，调理阴阳?脉，治疗52例失眠症，有良好效果。
2、肋间神经痛 针照海1~1.5寸，用泻法，有较好效果。
3、癃闭 照海配曲骨，先针照海，后针曲骨，以患者有尿意为佳，虚寒者配肾俞、膀胱俞，出针后令患者排尿。亦有以照海，中极透关元治疗尿闭。
4、足内翻 照海配交信、公孙、蠡沟、阳陵泉，治疗中风偏瘫足内翻30例，有较好疗效。
5、咽喉肿痛 以照海为主，治疗急慢性扁桃体炎、咽炎、鼻咽管炎，有很好疗效。
6、对肾泌尿功能的调节 据报道观察健康人，空腹饮水后3小时内，针刺组与对照组平均排尿量、针刺组较对照组增加19%。
7、肾炎 针刺照海、太溪，可使动脉压降低，尿量的减少，酚红排出量增加。
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列缺穴的话最好不要艾灸和针灸。
因腧穴部位多有神经分布，故不宜自行针灸 。
折叠主治病证
伤风外感、咳嗽、气喘、咽喉肿痛;头痛项强、口眼歪斜、齿痛;遗尿、小便热、尿血、阴茎痛;掌中热、上肢不遂、手腕无力或疼痛。
外感咳嗽:列缺、大椎、合谷、外关、鱼际(《针灸学简编》)。
喘急:列缺、足三里(《医学入门》)。
咳嗽寒痰、胸膈闭痛:列缺、肺俞、膻中、三里(《针灸大全》)。
头痛:列缺、中脘、合谷、上星、太渊、百会、头维、丝竹空、风池、太阳(《针灸治疗实验集》)。
咯血:列缺、太渊、尺泽、足三里(《针灸学》上海中医学院编)。
茎中痛:列缺、行间(《类经图翼》)。
牙齿疼痛:列缺、后溪、人中、颊车、吕细、太渊、合谷(《针灸大成》)。
淋痛:列缺、中封、膈俞、肝俞、肾俞、气海、石门(《神灸经纶》)。
惊痫:列缺、阳明络(《针灸甲乙经》)。
疟疾:列缺、后溪、少泽、前谷(《备急千金要方》)。
慢性鼻炎:列缺、上星、迎香、曲池、风池(《常用腧穴临床发挥》)。
每天坚持用食指指腹揉按列缺，每次1~3分钟，对于三叉神经痛、健忘、惊悸等病症，可以起到显著的保健调理效果。
我的建议是此穴位不常见，用基本的穴位就好了照海穴就可以了。

没事可以下个灸大夫，上面有穴位图