上次遗精是4天前，原因1:吃辣了 2:吃肉太多3:晚上运动过度

2次都是做的春梦就遗了，第一次的时候我记得明显还有意识的念了口诀，我自己也感觉有意识，师兄们这种情况是不是可以强制自己醒过来杜绝遗精

加油

戒色需要觉悟，我的方法是每天必须空出半个小时（最好一个小时）时间用来抄戒色文章，找篇好的，有正能量的文章一个字一个字得去抄，不用急着理解意思，必须严格要求自己，没完成每日功课或是主动去看了不好的黄色信息就当做已经破戒了，每天坚持下去，对你以后事业也会有很大的帮助，戒色更是功到自然成

遗精异常的中医辨证施治
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希望对你有帮助