颈椎疼痛是很常见的一种职业病，如何让我们工作更舒服一点减少点疼痛是很多上班族困扰的问题，
肩颈出现问题还会导致我们皮肤变差、内分泌失调、头部供血不足等不良事宜，甚至导致精神上的一些问题。
皮肤也会晦暗无光泽、皮肤松甚至长斑等问题；疫情期间每天熬夜玩手机，脖子痛咋办？要注意，预防颈椎病的发生。如何自测你的肩颈是否问题呢？今天跟大家分享几个小方法。

1.手摸对侧耳朵，如果此动作没有受阻，那么此时肩关节向前没问题；
2.高举一只手，举到正上方，如果不受阻很轻松说明肩关节外展没问题；
3.手伸向后背后，如果能够摸到脊柱正中，说明肩关节旋后没问题；
以上三个任何一个不能完成，那说明你的肩颈有问题。

肩颈是身体十分重要的部位，它连接我们的身体和头部，是人体的主要支柱；在这里，身体气血通往头部，有丰富的血管、神经丛，是气血供应头部的主要通道，一旦出现问题就会影响健康。
如何让我们工作更舒服一点减少点疼痛是很多上班族困扰的问题，今天妙慈药业就带大家通过使用膏药贴外用的方法，来缓解我们日常工作中的颈椎酸痛！每天下班回家洗完澡之后可以拿出一贴我们的妙慈黄帝湾贴在颈椎觉得痛的地方，然后去忙别的事情。
忙完之后可以适当的按照下面的小方法锻炼一下我们已经受损的颈椎。在结尾妙慈药业在跟大家分享一个肩颈调整的小方法。
颈部三个方向上的调整，第一个在吸气时尝试让你做上抬头部，下颌微向上提的动作，呼气时试着慢慢低头，下颌微收配合好你的呼吸。抬头时吸气，低头时呼气，我们来做十次。
做完这个之后，你可以尝试做脖颈侧向的伸展，把脖颈拉长。呼气时右耳找右肩，拉长左侧。吸气，收回。呼气时，反侧。左耳找左肩。吸气时，收回。依然保持十次练习。