由于处在30岁年龄阶段的职场中人心理波动起伏较大，承担来自职业、家庭、社会的压力较多，是职业倦怠、新鲜感衰退、进阶瓶颈等职业困惑的高发期。同时也出现了一个职业名词——职场抑郁带。
“职场抑郁带”需警惕三大难题的侵袭。
一、“七年之痒”，进退两难（症结：缺乏职业“兴奋点”）
二、进阶瓶颈，“四面楚歌”（症结：职业倦怠和职业压力“夹击”）
三、婚姻家庭，身心俱疲（症结：兼顾两头难以平衡）
职场女性的职业困惑与男性有所不同，30岁的职业女性的职业困扰主要有以下三个方面：
第一，婚姻和生育带来的压力，30岁的女性，正在进入职业上升通道的关键时期，婚姻和生育，尤其是生育往往使得她们难以专注于事业，产生种种矛盾和困惑。
第二，身份的转换还是和生育有关，女性在做了母亲以后，不得不兼顾家庭和事业，难免力不从心。
第三，职业中断怀孕和生育导致她们在一段比较长的时间内脱离了职场，有些女性主动或被动的选择辞职，原先的生涯发展处于停滞状态，造成了职业断层。
职场人士存在诸多困扰，专家建议：
1、在生育前制定一个充电计划，利用假期这段难得的时间重新回到校园或者利用其他的学习机会把自己的“油箱”再加满一次，
2、在假期里保持对市场和产品的了解，积极维持已经建立起来的人脉关系，工作的间断是没法避免的，但务必要确保“职业生涯”的连续性。
3、调整自己的状态，充分意识到，为人母亲后你已经开始走向成熟，有足够的能力和精力应对工作中各种局面。你年富力强、有能力和经验，有足够的资本与后生晚辈们较量。