作者：W派蒙
导读：其实我是2016年初接触到了戒空气吧，到今年的2019年，其中16、17、18年，这三年我都是戒了破，破了戒，一直到2019年初几月份开始，我也记不清了，到今天一次未破，也是戒得最久的一次。这次我也确实完全戒空气成功，以后再也不会邪吸。我简说这一段历程，是想说明在戒空气的路上很少有人一次成功，多数人都要经过无数次的失败，永不放弃，才能彻底成功。我补充一下，在戒空气之前我戒过搓玉，我每次说我要戒搓玉，我身边的人都嘲笑我，因为我每次都失败了，但我每次都不放弃，戒搓玉失败了20多次，经历2年多，终于完全戒除。而戒空气的难度要大于戒搓玉，我们每个人都可以，只要学习、不放弃！总有一天可以完全戒除。希望每个人从当下的这一天，这一刻开始。

下面进入主要内容
一：戒空气前的症状
二：戒空气后恢复情况
三：浅谈因果
四：断念心得
五：养生经验
六：一定要守谦，守谦，再守谦！

既然“运动”必然发生了物理变化，也就是说我们的身体发生了变化。自然负面的情绪发生的是负面变化。所以说每一个没有变成行为的念头其实也伤害了我们。我们一定要通过学习，把负面的念头，尽量转化成正面的念头。另外，这还不算完，不仅仅负面念头伤害了我们，它还会储存起来，形成固有的认识模式。比如你喜欢邪吸，每次遇到让你邪吸的事物，你每次就加深一次这样的认识。越来越难以自拔！你以为过去了的时候，只是暂时的潜伏。每次你遇到让你邪吸的事物，不随念转，就是削弱这种固有模式的力量。慢慢地它再也转移不了你，但是绝对不能放松警惕。其它情绪，嫉妒、傲慢也是一样的道理，是一种固有的反应模式，正是这些“错误的认识”造就了我们人生。人生的造就有二：我们的身体和我们拥有的物质，内身与外物。身体的健康、疾病、财富、婚姻，这些都是以我们的念头为种子，发动行为，造成结果。其中行为是表面，念头是内在的隐藏因素。从念头抓起，才能转化因果，无论我们的境遇多么糟糕，与自己负面念头宣战的那一刻，就开始转化了。但大家要明白，这个转化需要时间，看个人用功的力道。比如刹车，车子不会马上停止，由于惯性作用，“余力”还在，这余力要散尽，才能停止。我们身上的症状就是被邪念带动而产生的，想想自己这样的日子过了多少年，一下子怎么可以尽除啊。但只要你明白了，及时刹车，余力总会散尽。因果具有延迟性！

《因果明镜论》说：“事从微起，犹如星星之火，能焚万里之野。又如涓涓细流，能穿泰山之石。”大家一定要明因果。念头——影响身体——发动行为——又影响身体——记忆储存——对事物再起同样的念头。 如此循环往复。大家一定要在实践中多体会，比如打游戏，先起念头，然后行为上去打游戏。事情过去，你下次遇到类似的事物，又引发你打游戏的欲望。一遍遍加强，你以为不想打的时候，只是暂时潜伏，一定彻底认清，不要再玩才行。其它习惯也是同样的道理，我们刚开始可以进行一个转化，把打游戏、看电视、熬夜、邪吸，转化成运动、打球、逛公园、看书、爬山、画画。世界有很多美好的事物，多花在正面的事物上，也会带来好的果报。那种负面的习惯，其实一点都不快乐，那种快乐非常短暂，蒙蔽了我们，并且会造成惨烈的果报。何不转化自己，让自己有更好的爱好，世界不会因此失去一分色彩，相反反而更加美好。

四：断念心得
关于断念的问题，前辈们都谈得很多了，我也是和他们学的，但这里有一点自己的体会，分享给大家参考。
断念要点：
1：身份的转换：观察你的念头，不要跟随它。在此之前最好明白因果，我指的是深明因果，确信无疑。知道为什么不要跟随念头，因它会带你造恶业，伤害你的身体。你不是念头和情绪，你是觉知。
2：勿执着清净：你观察念头，有时候会出现清净的境界，觉得很舒服，很清净。执着在清净上，去寻找清净，反而又制造了痛苦。
3：喜欢啃问题的念头：有人特别喜欢问问题，非要问那个感受是啥，去回忆。这个也是念头的手段，不要理会它，它同其它负面念头本质是一样的。

4：喜欢思维这个“觉知”：有时候，自我常常思维觉知，非要把它搞明白，说清楚，在思考觉知的时候，你观察这个“思考觉知”的自我。它不是你，不要理会它。它故意让你思考，喋喋不休，把你带得很累消耗你的能量，你只需要“发现”它。
5：回到当下。“当下”就是你目前应该做的事情。比如工作，就专心工作，一个氧气罐过来你的念头就动了，一记觉察回到工作。暂时做得不好没关系，这样反复练习。又比如走路，此时在走路，你脑海的思维就把你带跑了，专注走路，就是当下。再比方，你回到家了，你父母对你嘘寒问暖，你就应对父母的话，好好和他们说话，这就是当下。再比如，亲人病了，你可能有情绪、悲伤、担忧。不要理会这些情绪，而是面对“病了”这件事，有病治病，并且鼓励他们，这就是当下。没有负面念头带动的行为，你的负面情绪和念头不仅不能帮助你的家人，还会做出错误的决定伤害他们。《菜根谭》云：“君子事来而心始现，事去而心随空。”就是这个样子！

1：早起早睡，这一点非常的重要，子时一阳生，睡得晚了，你必然因为某些事情，刷1-7、看手机、KTV、闲聊、看电视等等，这些东西会在你睡觉时影响你，睡得不安稳，并且睡眠质量不好。白天困倦尤其是上午，下午或晚上反而精力充沛，黑白颠倒，这样形成负循环。我看很多人都这个样子，白天死气沉沉，晚上嗨得很。一个个顶着黑眼圈，年纪轻轻就秃了头，一脸鬼气。晚睡影响肝功能的排毒，所以眼睛和脸色会非常不好，这一块关系很大，大家自行了解。我自己体会就是不熬夜一个礼拜左右就与之前气色有很大差别，很亮，很清。

2：站桩，我每天下午练习站桩，浑圆桩每天15分钟左右，其它的我没练过不多说，这个浑圆桩真的不错，对体力、脾胃、五脏六腑的调养都很不错。
3：八段锦或跑步，每天早上我不是打一套八段锦就是跑步20分钟。
4：闲散时间，没事做做固肾功，我是伏案工作，所以每隔一段时间就起来拉50个固肾功左右，活动一下，避免久坐。
5：学习，学习可以增强我们的正能量，我每天至少学习30分钟的传统文化书籍。比如我给自己规定看一本书，如《传习录》我每天都会看，确保细看、看懂、实践。每天最少30分钟，不管多少，一直到这本书看完。再计划看一本书，比如《道德经》如此循环，慢慢地，我们的觉悟就会增长，善念就强于邪念。把念头由邪变正，生活也会随之改变。所以学习是重中之重，这个习惯我都已经坚持有三年了，这是一种享受。
以上。

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