你之前检查的是腰部膨出，医生说只要注意就好了，然后平时上班一个小时之内都会站起来走一走，或休息一下，但是疼痛一直没有减缓，偶尔会好一点点，因为疼痛，大多数是一部向上蔓延到背部，所以我一直以为是腰肌劳损，平时在锻炼当中会增加一些动作，加强腰部的力量，但是还是不够，直到这两天压迫到神经了，我又重新进贴吧，看到了一个关于挺度的治疗腰椎的方法，也不知道有没有效果，但是论坛里面很多人都治好了，所以想尝试一下，挺肚方法，，身体平躺在床上，脚后跟和肩膀部位就是后背部位做支撑点，腿，脚膝盖都要伸直，不能弯，单纯依靠腰的力量挺上去，屁股和小腿，只是惯性跟着一起上去。屁股，脚，腿，手，脖子，头都是一点力都不能出的，尤其是脖子如果出力容易得颈椎病，那就麻烦了，具体挺多高，看你们的症状挺，康复的人大概可以挺10多厘米高度，你们刚刚挺开始的几厘米的也可以了，看腰情况，不能勉强，这个挺肚的，方法是一个好心的，通过这个方法坚持了八个月，康复了的大哥，他的微信发出来的，但是以我对康复理念的了解，真正要锻炼一个部位的肌肉，不能只依靠惯性，要借助肌肉的核心力，锻炼的时候要慢上慢下，用肌肉力量去控制，而不是用惯性去控制，这样才能很好的锻炼肌肉，但是因为我对这个动作也没有很深的了解和体验，加上我用原来的理念去做这个动作，第一天以后要备出现了类似于腰肌劳损前期的那种不好的感觉，所以心里有点怕怕，还是按照大家都试验过的老方法，快上快下，利用惯性，不管什么锻炼吧，我觉得总要适合自己，就是因人而异，量力而行，循序渐进，持之以恒，但是最好的医生应该是自己，因为你自己最了解自己的本体感觉，锻炼应该带上自己的大脑，不要人云亦云，我反复思考这个动作应该快上快下，利用惯性时间长了，对腰肌的锻炼也能起到一定的作用，更重要的是，它能够在上下的过程中按摩到腰部的血管神经，增加腰部的血液循环，然后利用腰部向上的力量，刚好与腰间盘突出作用力是相反的，会不会就是对腰部突出会有一些反作用力的帮助，这是我目前简单的一点理解记录下来