很多吧友都遇到过睡不着或是容易醒的现象。主要由以下几个原因的影响：
1、思绪万千，进入抑郁状态，精神紧张导致。
2、药物导致失眠多梦易醒。
3、作息时间不规律导致。
4、不良习惯导致失眠，比如睡前喝茶咖啡或是兴奋的饮料、缺乏适量的运动。
如果你遇到失眠或是难以入睡、睡眠质量不好的情况，可以试试以下方法：
1、放松身心。失眠熬夜会使免疫力低下，睡觉前不要思考问题，放松心情，泡个热水脚。睡前不要激烈的运动，不要喝浓茶和咖啡。平卧在床上，数自己的呼吸。一吸一呼为一次，数三五百下，渐渐放松入睡。或是听舒缓的催眠音乐，比如瑜珈音乐等。
2、睡眠不好建议睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。
3、考虑与植物神经功能紊乱有关，口服谷维素，健脑补肾丸调节。也可以适当吃点睡觉药，比如中药类安神的药物、营养品褪黑素片等等。
其实，感染者不仅仅是感染了这么简单，往往背负很沉重的心理负担，比如能活多久？以后怎么办？这样的种种问题，有的甚至因为恐惧悲观，导致有行为孤单自闭、个别严重的有自杀的心理。
但是，医学发展到现在，大多数A宝免费药就能控制的效果很好。从不可控到可控，或许未来离我们已经不远，我们有理由去阳光的活着。既然HIV挥之不去和我们同在，那我们也别无选择的去面对，想想看，你还有哪些未了的心愿，那就去努力完成吧！