年龄33岁，性别男，身高180公分，一周前体重173斤，目标160斤，终极目标150斤左右，减肥方法为控制饮食，早饭 午饭正常吃，但是控制糖分，高油、饮料等食物的摄入，以肉蛋蔬菜 谷物 为主，晚餐现计划是不吃，等饿习惯之后有限的增加一些水果蔬菜粗粮等以减轻对胃的损害。
运动方式以跳绳为主，中间辅以其他动作。从5.22日开始晚餐不吃，陆续开始起跳，因为之前运动少，且现在没有合适的运动鞋，家里的鞋全是皮鞋和劳保鞋，买的跳绳鞋还在路上，这一周基本就是每天光脚跳100-200-400-500下的样子，陆续增加的进行热身性质的适应性运动，且第一天跳完200个之后第二天小腿肚子实在是难受的不行不行的。
5.22-5.28日已六日不吃晚餐，少量的跳绳热身，已瘦4.8斤，今早体重168.2斤，当然开始减下来这大部分是水，希望通过有限的节食和合理的运动达到自己的体重目标。运动是每天要求自己都能做完计划任务，也希望能每天在此打卡记录，但工作原因只能尽量的连续打卡记录吧。