第一天 0530 15：33结束进食 开始断食 下午感到想吃蝴蝶酥的渴望 因为上午吃了 大概程度4 但是完全不饿 靠的方法喝水 与依恋下赌注 已经因为吃了罚款20元了 用zero开始计时 我就是应该坚持隔日断食的，现在欠了13天的了， 又有4.8天是因为吃超过1500卡路里，÷1817.4卡，如果坚持下来也就等于一天693卡了，看学会吃饭这本书

事实证明，不超过7天，我不注意吃饭的方法还是会暴食，，所以这次我还是弄个18天的吧，中间撑不住了会煮一些生姜海带汤只喝汤把冰冻海带冰冻了，紫菜固体的会不会不好呢，还是要做个实验

第二天 0531 只喝了柠檬水 但是会饿 打嗝 放屁 是吃了多少不该吃的精细碳水 肠道菌群在狂欢？之前没啊，没打嗝没放屁这么多吧，饿很难受 躺一天 晚上去运动 客厅走路 好些 消耗很少

第三天 0601 昨日难受 因为肚子一直叫打嗝放屁之类的 怨自己基因不好 我不想再忍受这个刚脱离食物的苦了 从放纵到收 真的好难 和群里牙牙聊了聊 好多了 也保存了聊天记录 慢性病的太多了 一定要和这个充满食物诱惑的世界斗争 回到几十年前没有那么多食物 饥一顿饱一顿的状态那时候才没有慢性病 继续坚持

梳理下我是从周六的 15：33 也即是5月30日开始断食的

第四天 0602 一起床 头会很黑 这些比较难受 才尿酮变紫一点点 入不了酮 晚上睡不着 三四点睡 南开大学医院院长 吃17年药 21天辟谷 净化身体成功。齐善鸿 依恋能辨别吃饱，真饿，还有馋 吃了1200 就算暴食了 她代谢1150卡 我也要像她一样 碰到烦躁第一反应是吃 但是断食让我有用其他方法处理的机会 这是昨天的 今天我把keep用其他两个手机登陆了 就可以边玩手机边做keep了

坚持下去了么？

我用yazio这个软件

0629 早上空腹72.2kg 我今天吃3个小玛芬 2个 菠菜鸡蛋饼 还有之前分装好的一包40g青口贝 65g牛肝 65g牛心炒菠菜 一共三百克菠菜 991卡 不知道明日会不会掉称

0629 吃了3个小玛芬 两个菠菜鸡蛋煎饼（一共两个蛋）一包40g青口贝 65g牛肝 65g牛心炒菠菜 一共300g菠菜 培根玉米蛋炒饭半碗 calipo草莓冰淇淋一个 剩的半包酥性饼干吃完了记不清多少块了 燕麦面包一片 很多nocilla榛子巧克力酱蘸 小麦脆片饼干 一个橄榄油金枪鱼罐头配一勺美奶滋蛋黄酱 蚝油炒生菜加红肉肠， 三片奶酪 一个140g甜玉米罐头 又吃了一个玛芬 5片cracker 饼干 两个蝴蝶酥 一小碗薯片 一个大苹果 两个西红柿 3472卡