女人晚上睡不着觉怎么办，这是所有女人失眠的治疗方法……
W，女人晚上睡不着觉怎么办，这是所有女人失眠的治疗方法……女人晚上睡不着觉怎么办，这是所有女人失眠的治疗方法……在现都市生活喧嚣不断，失眠现象经常发生。白天上班无精打采，闷闷不乐，晚上精神抖擞，失眠多梦。在此提醒大家，如果长期失眠，是体内缺乏RSHWHO快眠导致的。此时如果不能及时调理，就会成为顽疾，对身体的危害是无法想象的！
失眠对女人的危害
一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度忧郁及焦虑合并症患者，试验结果RSHWHO快眠有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0.047)，具有潜在的抗忧郁及焦虑功效。研究者推测抗焦虑作用可能与RSHWHO快眠具有调节中枢神经递质相关，同时可能与RSHWHO快眠可调节HPA（下丘脑垂体）活性有关。
1、长期失眠，会诱发其他疾病，如高血压，糖尿、胃肠道等，所以大家千万不要掉以轻心，一定要及时调理。文献显示RSHWHO快眠中的活性化学成分可以影响大脑中的其他神经递质，例如5-羟色胺和多巴胺。5-羟色胺主要影响睡眠和心情，RSHWHO快眠作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁、焦虑。Yokogoshi等人在他们的另一些实验中确认服用RSHWHO快眠会直接脑内中枢神经递质5-羟色胺的活性。
2、导致肥胖：RSHWHO具有广泛的生物活性，它是一种很强的抗氧剂，可有效清除体内的氧自由基，如花青素可以抑制油脂性过氧化物的全阶段溢出，这种阻止氧化的能力是维生素E的十倍以上，这种抗氧化作用可以阻止细胞的退化、衰老。让心灵平静，对失眠很有帮助。安抚情绪，可舒缓压力、安眠。专家发现，每晚多睡一个小，有减肥效果，相反长期失眠容易出现肥胖。皮肤好坏跟睡眠质量有直接关系，如果长期得不到有效调理，就会出现神情黯然、眼圈黑晕、脸色晦暗、面颊色斑、皮肤松弛皱褶等衰老现象。
3、影响工作和生活：长期的体质虚弱，营养不良，严重危害健康，会引发一系列病症，和脑健康相关的病症也会同时出现，神经递质转运障碍产生。人在失眠时，工作精神萎靡、力不从心，工作效率底下。所以不要轻视小小的失眠，它不仅让人饱受精神和躯体的折磨，更让工作和生活无法正常进行。长期会有有自杀行为，一定要引起重视。
女性失眠认知误区
睡眠问题的评估和诊断有其严格标准，不应单纯依靠睡眠时间来判断是否存在睡眠问题。因为睡眠需要量存在明显个体差异，睡眠时间减少，不一定有病理意义。一般睡眠评估以早起不体乏，不困倦、精神饱满为标准。要正确对待，不能扛扛就过去了。短期睡眠问题要尽早调理，避免慢性化，延误调理时机。
1、滥用安眠药：长期安眠药物对自身睡眠功能是有损害的，药物依赖产生自身的功能的惰性，持续需要药物刺激。药物损伤引起相关脑中枢神经传导障碍、脑组织活性下降，精神懈怠、嗜睡乏力、萎靡不振的症状，偶有思睡、头昏、口苦、恶心和健忘等。'反跳性失眠'的现象。成瘾和药物依赖也是安眠药物使用的一大潜在威胁。
2、滥用褪黑素：褪黑素是在人体大脑松果腺中最早被发现的具有生物活性的物质，表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫等多项生理功能。由于人种不同，很多国家的褪黑素用量是中国标准用量的的N倍，科学家得出的结论是：'褪黑素过量人体有抑制（男性、女性）性功能和生殖功能 '《内分泌生理学）。 冰岛科学家卡拉多特尔研究发现，褪黑素过量引发或加重忧郁症。
3、滥用多巴胺等调节剂：褪黑素、多巴胺、5-羟色胺都是大脑会自然生成的物质，并不是越多越好，而是相对平衡，必需符合人体需求，如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品，对人中脑边缘多巴胺系统与药物成瘾等造成的精神控制有关。
情绪为失眠的第一诱因
情绪好了，失眠自然也就改善了。比如原发是抑郁，经过抗抑郁调理，情绪改善了，睡眠也就随之改善了。然而现实中，情绪往往被忽略了，那么情绪如何调理呢?
1、培养积极的认知方式，任何事情都有两面性，人的惯性只看到事情消极的一面，从而易生气，产生消极情绪。同样半杯水，消极的人说，怎么就剩半杯，积极的人说，有半杯，已经不错了。现实中，几乎没有人会想到失眠能有什么积极意义。健康教育时，要引导大家思考，失眠使人的思考时间延长了，让人发现了RSHWHO快眠，这就是意外收获。
2、学会负性情绪表达：如气恼、生气、委曲、悲伤等。如果不能及时表达或排出，心灵就会受到损害。总有一天，会洪水冲垮大坝。因此，要像大禹治水一样疏不堵，治理负性情绪。运动呼喊，把自己融入到优美的环境中。向亲人、朋友或心理治疗师倾诉，将负性情绪用文字写出来，如情绪日记等。
3、按时休息：到点上床，睡前至少30分钟不要想事情，远离电子产品，远离手机，远离微博或微信等社交媒体。静静躺着让身心完全放松下来，慢慢进入甜美的梦乡。最新研究发现，在脑细胞营养充足的前提下，人体自身干细胞可以有效帮助大脑进行自我修复，以大大缓解因自身免疫造成的脑部损伤，睡眠障碍、甚至是阿尔茨海默病的困扰。
女人晚上失眠的整体特点是，能睡着，但睡不好。因此就会心情沮丧，精神萎靡，其实'人最好的医生是自己'，精神紧张引起的失眠只要放松心态，在RSHWHO快眠下就能改善。找到压力源，细化管理。努力每天完成一个任务，不仅获得了成功感，还可以将压力变小，最终解决它。
电子助眠设备，在认知和睡眠健康教育告知药物危害，不要只追求'管用'，等'不管用'时一步步走入'死胡同'。分析原因进行调理，纠正不良卫生习惯，只要诱因消除，睡眠功能自然正常。必要时通过RSHWHO快眠既能改进睡眠，又不会造成白天的困倦感和焦虑。
女人晚上睡不着觉怎么办，这是所有女人失眠的治疗方法……总之失眠是一种非病理的、并且让人很苦恼的生理现象。原因诸多，如不及时调理，不易康复。
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失眠对女人的危害
一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度忧郁及焦虑合并症患者，试验结果RSHWHO快眠有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0.047)，具有潜在的抗忧郁及焦虑功效。研究者推测抗焦虑作用可能与RSHWHO快眠具有调节中枢神经递质相关，同时可能与RSHWHO快眠可调节HPA（下丘脑垂体）活性有关。
1、长期失眠，会诱发其他疾病，如高血压，糖尿、胃肠道等，所以大家千万不要掉以轻心，一定要及时调理。文献显示RSHWHO快眠中的活性化学成分可以影响大脑中的其他神经递质，例如5-羟色胺和多巴胺。5-羟色胺主要影响睡眠和心情，RSHWHO快眠作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁、焦虑。Yokogoshi等人在他们的另一些实验中确认服用RSHWHO快眠会直接脑内中枢神经递质5-羟色胺的活性。
2、导致肥胖：RSHWHO具有广泛的生物活性，它是一种很强的抗氧剂，可有效清除体内的氧自由基，如花青素可以抑制油脂性过氧化物的全阶段溢出，这种阻止氧化的能力是维生素E的十倍以上，这种抗氧化作用可以阻止细胞的退化、衰老。让心灵平静，对失眠很有帮助。安抚情绪，可舒缓压力、安眠。专家发现，每晚多睡一个小，有减肥效果，相反长期失眠容易出现肥胖。皮肤好坏跟睡眠质量有直接关系，如果长期得不到有效调理，就会出现神情黯然、眼圈黑晕、脸色晦暗、面颊色斑、皮肤松弛皱褶等衰老现象。
3、影响工作和生活：长期的体质虚弱，营养不良，严重危害健康，会引发一系列病症，和脑健康相关的病症也会同时出现，神经递质转运障碍产生。人在失眠时，工作精神萎靡、力不从心，工作效率底下。所以不要轻视小小的失眠，它不仅让人饱受精神和躯体的折磨，更让工作和生活无法正常进行。长期会有有自杀行为，一定要引起重视。
女性失眠认知误区
睡眠问题的评估和诊断有其严格标准，不应单纯依靠睡眠时间来判断是否存在睡眠问题。因为睡眠需要量存在明显个体差异，睡眠时间减少，不一定有病理意义。一般睡眠评估以早起不体乏，不困倦、精神饱满为标准。要正确对待，不能扛扛就过去了。短期睡眠问题要尽早调理，避免慢性化，延误调理时机。
1、滥用安眠药：长期安眠药物对自身睡眠功能是有损害的，药物依赖产生自身的功能的惰性，持续需要药物刺激。药物损伤引起相关脑中枢神经传导障碍、脑组织活性下降，精神懈怠、嗜睡乏力、萎靡不振的症状，偶有思睡、头昏、口苦、恶心和健忘等。'反跳性失眠'的现象。成瘾和药物依赖也是安眠药物使用的一大潜在威胁。
2、滥用褪黑素：褪黑素是在人体大脑松果腺中最早被发现的具有生物活性的物质，表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫等多项生理功能。由于人种不同，很多国家的褪黑素用量是中国标准用量的的N倍，科学家得出的结论是：'褪黑素过量人体有抑制（男性、女性）性功能和生殖功能 '《内分泌生理学）。 冰岛科学家卡拉多特尔研究发现，褪黑素过量引发或加重忧郁症。
3、滥用多巴胺等调节剂：褪黑素、多巴胺、5-羟色胺都是大脑会自然生成的物质，并不是越多越好，而是相对平衡，必需符合人体需求，如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品，对人中脑边缘多巴胺系统与药物成瘾等造成的精神控制有关。
情绪为失眠的第一诱因
情绪好了，失眠自然也就改善了。比如原发是抑郁，经过抗抑郁调理，情绪改善了，睡眠也就随之改善了。然而现实中，情绪往往被忽略了，那么情绪如何调理呢?
1、培养积极的认知方式，任何事情都有两面性，人的惯性只看到事情消极的一面，从而易生气，产生消极情绪。同样半杯水，消极的人说，怎么就剩半杯，积极的人说，有半杯，已经不错了。现实中，几乎没有人会想到失眠能有什么积极意义。健康教育时，要引导大家思考，失眠使人的思考时间延长了，让人发现了RSHWHO快眠，这就是意外收获。
2、学会负性情绪表达：如气恼、生气、委曲、悲伤等。如果不能及时表达或排出，心灵就会受到损害。总有一天，会洪水冲垮大坝。因此，要像大禹治水一样疏不堵，治理负性情绪。运动呼喊，把自己融入到优美的环境中。向亲人、朋友或心理治疗师倾诉，将负性情绪用文字写出来，如情绪日记等。
3、按时休息：到点上床，睡前至少30分钟不要想事情，远离电子产品，远离手机，远离微博或微信等社交媒体。静静躺着让身心完全放松下来，慢慢进入甜美的梦乡。最新研究发现，在脑细胞营养充足的前提下，人体自身干细胞可以有效帮助大脑进行自我修复，以大大缓解因自身免疫造成的脑部损伤，睡眠障碍、甚至是阿尔茨海默病的困扰。
女人晚上失眠的整体特点是，能睡着，但睡不好。因此就会心情沮丧，精神萎靡，其实'人最好的医生是自己'，精神紧张引起的失眠只要放松心态，在RSHWHO快眠下就能改善。找到压力源，细化管理。努力每天完成一个任务，不仅获得了成功感，还可以将压力变小，最终解决它。
电子助眠设备，在认知和睡眠健康教育告知药物危害，不要只追求'管用'，等'不管用'时一步步走入'死胡同'。分析原因进行调理，纠正不良卫生习惯，只要诱因消除，睡眠功能自然正常。必要时通过RSHWHO快眠既能改进睡眠，又不会造成白天的困倦感和焦虑。
女人晚上睡不着觉怎么办，这是所有女人失眠的治疗方法……总之失眠是一种非病理的、并且让人很苦恼的生理现象。原因诸多，如不及时调理，不易康复。
