加油(ง •̀_•́)ง，嗡嘛呢叭美吽舍

幻想优秀但悲观抑郁
不如普通但乐观满足

欲望幻想看小说时
废人状态
责怪自己
苦闷 低沉
过分担忧 害怕 难以决定
感到难以完成任务
感到比不上他人
前途无望 未来无望
感觉身体软弱无力
感觉做任何事都很难
感觉自己没什么价值 不感觉自己有用和无可或缺
应该因为自己的过错而受惩罚
感觉自己人生没什么意义
最终最终后果
无能废物一生 卑贱软弱自怨自艾 生活一团糟
失去失败 痛苦绝望凄苦空虚 烦恼痛苦一生
软弱懒惰逃避现实 不会吃苦贪 图享乐
贪欲我执烦恼
所有的得到成功 强大牛逼其实是失去失败 弱小差劲虚幻不实
贫穷
工作差不断失业但不得不工作 工作痛苦 悲惨
生活事项不想处理 拖到不得不处理 心态悲惨痛苦
期望超大 会觉得人生糟糕透顶 绝望 悲观
能力低下 退步
变傻子 笨蛋 昏昏沉沉
气质猥琐 獐头鼠目
没亲人朋友爱人
身体垮掉熬夜 早衰
不受别人尊重
邋遢发臭
永远长不大 像小孩

第六天
一、希望
看网络小说上瘾，希望戒掉
二、经历
2009-11高中 高二开始看从未体验的爽 高三时看到半夜4点 高考考砸
2011-2015大学 上课看 空余基本都在看 荒废
15年毕业 炒股失败绝望三个月一直躺着看小说 基本都在看
16年9月 几个月一直躺着看小说 歇斯底里 去陈安之课程也没用人生绝望重新看
17年初 一直躺着看小说三个月 广州被骗欲哭无泪跪求老天逃避看小说 6月份开始不得不工作还债同时打零工小黄车运维
18年大半年 在家考编 没日没夜看小说 废宅生活 家里人闹翻
20年 没日没夜看小说 恶臭被人羞辱
三、小说后果
贪欲 无力 绝望 凄苦 痛苦 空虚 自怨自艾
沉迷小说强大成功幻想 最终还是逼不得不清醒生存 很痛苦
四、小说上瘾原因
幻想强大成功 看小说强大成功情节 体会超强大成功有气质魅力的感觉
控制不了情绪和潜意识观念，情绪想法上来就跟随去了，就去看小说
想要马上牛逼非凡卓越优异成就 不劳而获 变强
害怕软弱无能窝囊 不成功 失败 逆境 不如人 批评 平凡
轻慢讨厌憎恨自己 蠢笨 无能 失败
看到超牛的人 想要超牛 欲念 欲望情绪 幻想 看小说
贪求非凡太难 求不到容易绝望自弃
懒惰享乐 不想吃苦
残酷现实 厄运苦难
思想浅白随本能随众
心态错误 三观错误 想法错误 习惯错误
贪婪无知 期许太高 想要成功伟大意义就是强大成功
软弱废物 差劲失败 消极悲观
无能挫败感 差劲废物感
五、戒不了原因
控制不了情绪和潜意识观念，情绪想法上来就跟随去了，就去看小说
没运用 没测试运用效果 没记忆没回忆 多记熟回忆熟 意识熟悉条件反射 身体觉悟 我能控制的 让身体多觉悟点知足感少欲感
六、方法
目标梦想
不纵欲 停止过分欲望
清净自足 节制 清心寡欲
我一定能 我很想很想做到 感恩做到
幸福
少欲知足感激 满足及格 不求非凡卓越优越 高人一等
甘于逆境 坚强 满意感 宁静感
乐观积极 美好
吃苦努力 不求快乐 不求爽快 不求成就感
灵修 求仁义 出家修道
绝不要虚假的非凡 天才妖孽奇迹 想要甘于平凡 甘于灾难逆境不幸 知足感激 不看不想非凡小说
不求爽快舒适安逸 想要甘于吃苦
逆境厄运中不绝望自弃麻痹 想要豁达欢迎 笑对人生 勇敢直聪明 面 乐观坚强 知足感激 利他
智慧 理智 聪明 明白遵循真理 世界 人生
马上舍离 功利名利 优越尊贵 成功 牛逼 幸运 高人一等 尊贵 权力 财富 名 出人头地 牛人 富豪 明星 酒 功利 自私
一切能引起贪的贪源
臣服放下欲望 越抗拒就越抓紧
赌
贪就像赌 一开始得到的快乐是甜头 后面都是输 苦
贪是下毒
这种欲念是毒 是砒霜 欲情是中毒 自己给自己下毒太奇怪了
欲望无穷只会毁灭
过火欲念 欲望情绪 贪婪想要 过大的欲望 大臣想一手遮天 皇帝想长生不老
欲望无穷 直到死去 毁灭失去一切
多欲则苦 风险意识
嘲讽主角
所有人都知道主角是穿越 靠挂 嘲讽 看不起 废物
我看不起 靠挂的 佩服坚韧顽强 逆境爬起来 不放弃
主角其实是卑贱肥宅废青 主角的主宰 作者是卑贱肥宅 农民工
被千万人代入 很没意思
总会看厌 回到现实 那时超级苦 超弱
恶厌小说 小说痛苦
小说带来这么多痛苦
焦虑感受 小说
降求感恩
不求牛逼
现阶段
牛逼没什么爽的
降低预期 不求优秀 不活死人就很好 多想厄运差弱失败的
止欲知足感恩 不欲望好运优越 不想不看好运优越 当下不想要欲望什么
满足满意
赞扬 佩服自己
硬件消除 锁屏手机电脑
马上先离开位置 去外散步
跟朋友一起聚会
周末提前约好活动 讲座 公益 摄影
人生责任 人生逃不开的 工作 生理 家庭
慎独 慎睡前 尽量减少独自时间
完全时刻警惕管控 丧时更要警惕
没有止的能力 一点都不尝试 不想 不看 消沉时不能能自弃不管控
欺骗自己：其实不喜欢然后想清楚喜欢什么具体情景；太煎熬没必要，其实不喜欢，看下梗概标题平复，省时省力；已经不会沉迷，开心一下，看一会没关系；试定力其实不沉迷了
焦虑 看小说要焦虑
幻想差人十等
无能的人才看小说 被千万人代入 很没 意思
生活中是有什么目标是需要我们非得去实现不可的吗 非想要的不可吗
超级牛 超级成功 才能满意吗 不是 真的想要吗 不想要
贪婪 幻想成功 会满意吗 更不满意
我真的想要的是对自己满意 认同肯定自己 不再批判攻击否定自己
唯我心至上 自己有傲骨 傲气 骄傲 自我为中心 我的灵魂至上 真我至上 抬高自己 蔑视主角
重要的是 我幸福的 我喜爱的 我快乐的
胜不骄 不虚荣平常心 仁爱 人人平等不求高高在上不优越 我希望谢国鑫是..就是希望我的
无条件喜爱尊敬自己 无条件认为自己牛逼成功
我真的想要的是对自己满意 认同肯定自己 不再批判攻击否定自己 认为觉得感觉自己牛逼成功 自我牛逼感 自我成功感
不贪婪 认同自己 就很满意
宽待自己 不逼迫自己
百倍狼爸 逼迫自己 苛刻要求自己
宽宏 宽厚 大度 容纳
无条件喜爱认同自己 丑花 狗尾草 臭虫
衡量标准 利益众生 自己热爱
比较对象 和我出身 天赋相似 其他不比较 应该比较是不是利益众生
与黄晓明比 感觉很难受
亵渎努力 侮辱智商