坚持一周暴瘦5斤，一个月暴瘦15斤，不可能。我以hiit 其中一种做法，4个动作为一组，一个动作20秒，组休10秒，做两个循环。挑了4个动作，深蹲，高抬腿，开合跳，后踢腿。我把这4分钟hiit的训练加入热身。以此做了一周。1斤都没减，可以证明单单做4分钟hiit1周暴瘦5斤是不可能。按照科学的减肥方法，正常一周减重1-2斤。

hiit4分钟消耗的能量等于50分钟的跑步？没有任何实验和文献可以证明这个观点。
世界最科学最快的减肥饭方法？只有适合你的自己的方法，不要盲目跟风。

在说说我个人对hiit的一些观点吧。很多人新手下个app以后就跟着上面练，用不标准的动作跟着练完，抱歉，不建议这么做，容易受伤。Hiit只是众多的训练方法之一，不要去神话它，以平常心去对待吧。

怎么能没有效果，只要是动就消耗卡路里，何况是这样的高强度间歇，这个运动要看自己的心率，一组下来心脏跳动都毫无波澜那能有什么效果

有没有效果 主要看强度达没达到 HIIT 是高强度间歇运动的英文缩写 达不到高强度不叫HIIT 高强度最简单的评判标准要心率达到最大心率的90%以上

新手慢慢来，每天半小时HIT，跟不上，可以慢一点，一个月减5斤不是问题。
4分钟减这么多，必须高强度HIT，一般人受不了

难度差不多也是50/4倍

4分钟就像轻轻松松的暴瘦5斤，想什么呢，运动没有捷径，但是hiit确实减脂的捷径，但是你这4分钟，对我来说都没有出汗呢，我一般都是30个一组，然后4个动作，共4组，运动完后，再是跳绳，俯卧撑，晚上的时候哑铃训练，大概30-50分钟，一个月3斤左右，那是第一个月，第二个月还是这个量，直接暴瘦至少5斤以上，2个月大概瘦了25斤

连着一周，4分钟的HIIT，每天3组，6点后不吃东西，每天睡觉前都感觉饿。一称，结果一斤都没有瘦

HiiT什么脂肪终结者？纯扯淡呢！！
HiiT属于无氧运动的强度，在脂肪参与充分供能之前你的体能都废了，你还怎么保证他能有充分的的燃脂效果。

因为绝大多数人并没领会HIIT的精髓，只知道动20秒停10秒，这运动的发明一开始是为奥运级别的运动员设计的。每个20秒都是极限模式。普通人在动的20秒里并没尽全力去动，根本消耗不了多少。

我就是做hiit瘦下来的，4分钟一组，连续做6组，每次做完的感受就是很累，全身大汗，洗澡的时候手甚至都很难抬起来，真的相当的疲惫。就这样一直廋了40斤。当然运动只是辅助，核心是我调整了饮食结构，而且执行16+8的轻断食。

呃呃想问一下做hiit最佳时间是什么时候