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HIIT真的有那么有效神奇吗?
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胡健仁
托儿所
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短视频上面说HIIT高效燃脂。号称世界最科学最快的减肥法。4分钟消耗的能量等于50分钟的跑步。坚持一周暴瘦5斤,一个月暴瘦15斤。事实真的如视频所说的那样吗?
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IP属地:福建
1楼
2020-07-04 22:05
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胡健仁
托儿所
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坚持一周暴瘦5斤,一个月暴瘦15斤,不可能。我以hiit 其中一种做法,4个动作为一组,一个动作20秒,组休10秒,做两个循环。挑了4个动作,深蹲,高抬腿,开合跳,后踢腿。我把这4分钟hiit的训练加入热身。以此做了一周。1斤都没减,可以证明单单做4分钟hiit1周暴瘦5斤是不可能。按照科学的减肥方法,正常一周减重1-2斤。
IP属地:福建
3楼
2020-07-05 16:42
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胡健仁
托儿所
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hiit4分钟消耗的能量等于50分钟的跑步?没有任何实验和文献可以证明这个观点。
世界最科学最快的减肥饭方法?只有适合你的自己的方法,不要盲目跟风。
IP属地:福建
4楼
2020-07-05 16:48
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胡健仁
托儿所
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在说说我个人对hiit的一些观点吧。很多人新手下个app以后就跟着上面练,用不标准的动作跟着练完,抱歉,不建议这么做,容易受伤。Hiit只是众多的训练方法之一,不要去神话它,以平常心去对待吧。
IP属地:福建
5楼
2020-07-05 16:48
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woshuai3631249
幼儿园
2
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怎么能没有效果,只要是动就消耗卡路里,何况是这样的高强度间歇,这个运动要看自己的心率,一组下来心脏跳动都毫无波澜那能有什么效果
IP属地:安徽
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6楼
2020-07-14 09:01
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贴吧用户_07UP3JZ
托儿所
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有没有效果 主要看强度达没达到 HIIT 是高强度间歇运动的英文缩写 达不到高强度不叫HIIT 高强度最简单的评判标准要心率达到最大心率的90%以上
IP属地:湖南
7楼
2020-07-16 14:19
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zhuqu2005
托儿所
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新手慢慢来,每天半小时HIT,跟不上,可以慢一点,一个月减5斤不是问题。
4分钟减这么多,必须高强度HIT,一般人受不了
8楼
2020-07-23 12:06
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jyclzuqq
学前班
3
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难度差不多也是50/4倍
9楼
2020-08-01 20:11
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Lucky季枫
托儿所
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4分钟就像轻轻松松的暴瘦5斤,想什么呢,运动没有捷径,但是hiit确实减脂的捷径,但是你这4分钟,对我来说都没有出汗呢,我一般都是30个一组,然后4个动作,共4组,运动完后,再是跳绳,俯卧撑,晚上的时候哑铃训练,大概30-50分钟,一个月3斤左右,那是第一个月,第二个月还是这个量,直接暴瘦至少5斤以上,2个月大概瘦了25斤
IP属地:浙江
10楼
2020-09-17 10:30
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踏浪猪88
幼儿园
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连着一周,4分钟的HIIT,每天3组,6点后不吃东西,每天睡觉前都感觉饿。一称,结果一斤都没有瘦
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11楼
2020-09-28 13:03
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乐动健身
二年级
5
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HiiT什么脂肪终结者?纯扯淡呢!!
HiiT属于无氧运动的强度,在脂肪参与充分供能之前你的体能都废了,你还怎么保证他能有充分的的燃脂效果。
IP属地:河北
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12楼
2020-10-31 22:32
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来福打常威
托儿所
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因为绝大多数人并没领会HIIT的精髓,只知道动20秒停10秒,这运动的发明一开始是为奥运级别的运动员设计的。每个20秒都是极限模式。普通人在动的20秒里并没尽全力去动,根本消耗不了多少。
IP属地:广东
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13楼
2022-11-11 00:03
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深呼吸774
托儿所
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我就是做hiit瘦下来的,4分钟一组,连续做6组,每次做完的感受就是很累,全身大汗,洗澡的时候手甚至都很难抬起来,真的相当的疲惫。就这样一直廋了40斤。当然运动只是辅助,核心是我调整了饮食结构,而且执行16+8的轻断食。
IP属地:广东
15楼
2023-03-25 18:29
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我是老JOE
幼儿园
2
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呃呃想问一下做hiit最佳时间是什么时候
IP属地:广东
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16楼
2023-07-29 22:42
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