本人175，93公斤，肉都长脸和肚子了，想跳绳减减肥膘，昨晚开始跳的跳50个左右喘的不行了断断续续跳了600个_跳绳吧

03月27日漏签0天

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本人175，93公斤，肉都长脸和肚子了，想跳绳减减肥膘，昨晚

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本人175，93公斤，肉都长脸和肚子了，想跳绳减减肥膘，昨晚开始跳的跳50个左右喘的不行了断断续续跳了600个，今天小腿肚和膝盖上方的位置（应该是筋）疼的厉害，我就想问问是忍着继续跳还是等缓解一下再跳呢

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2020-07-07 22:45回复

来自iPhone客户端2楼2020-07-08 00:14

体重基数大，建议用无绳跳绳不会绊脚。而且开始的时候不建议起跳高度过高。因为没有跳绳基础，所以一旦绊脚就无法达到训练效果。我第一天跳了1300个现在22天了稳定40分钟跳5000个。前面一个星期体重不降反增加。这个都是正常的，跳绳在第二周左右体重和体脂都下降了很多。目前22天瘦了10斤。跳绳姿势一定要了解，开始的时候达不到没事只要跳就行了。但是后脚跟千万不要着地的跳费脚。

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来自iPhone客户端3楼2020-07-08 00:43