2020年6月29号晚上，初始体重106.95，为了体现效果，称重前多喝了一点水。
6月30号早上称重：105.25

6月30号早点吃了一套煎饼果子，中午没吃，晚上吃了两根黄瓜，做了100个仰卧起坐
7月1日早上称重：104.05

本人去年4月份体重85KG，由于踢球的时候左膝内侧副韧带断裂，长期卧床，导致复胖。
由于左膝伤势，无法进行跑步和跳绳减肥，目前疫情游泳馆也没有开，因此运动量受限制。

7月1日：早餐煎饼果子1套，中午没吃，晚餐1盘炒快菜，一根黄瓜，步行3公里
7月2日早上称重：103.25
前几天掉秤都快，别沾沾自喜，其实都是水

7月2日：早餐一套大饼夹一切，午饭没吃，晚餐西兰花炒虾仁，一根黄瓜。哑铃10组
7月3日一早称重：103.1
掉秤已经慢了，别看晚上只吃草，也不能吃多

7月3号：早餐一套煎饼果子，午餐没吃，晚上有饭局，尽量控制，但是还是有影响。
7月4号：早上8:00-10:00有一场足球，受左膝韧带影响，跑动距离很少，就是在中场传传球。由于有这场球的加持，体重未受前一天晚上的饭局影响，称重：102.7

7月4日：早餐：豆腐脑1碗，茶鸡蛋1个，油条1根；午餐：鸡蛋饼1张；晚餐：冬瓜汤1碗
由于周末在家带孩子，孩子三餐都吃，因此我也三餐都吃了。
白天带孩子去了动物园，晚上又带孩子散步，全天步行25000步
7月5日早晨称重：102.05

7月5号：早点：麻酱烧饼1个 午餐：炒河粉 晚餐：黄瓜2根
7月6号早晨称重：101.8

第一周总结：
减重：5.15KG， 减重比例：4.82%

7月6号： 早餐：煎饼果子 午餐：未吃 晚餐：冬瓜汤一碗
7月7号早晨称重：101.3

7月7号： 早餐：大饼夹一切 午餐：未吃 晚餐：海带丝 沙拉酱拌芹菜 步行3公里
7月8号早晨称重：101

7月8号： 早餐：煎饼果子 午餐：未吃 晚餐：西兰花 仰卧起坐：100个
7月9号早晨称重：100.7

7月9日： 早餐：大饼夹一切 午餐：未吃 晚餐：冬瓜汤 步行：3公里 回来又吃了3角西瓜
7月10日早晨称重：100.65

7月10日：早餐：煎饼果子 午餐：未吃 晚餐：有饭局（周末晚上一般都有饭局）
7月11日早晨称重：踢了足球，称重还好没反弹：100.55