本文旨在深入阐述森田疗法，希望对那些不了解，一知半解和认为森

一、精神活动
简要的说一下我们的思想和身体会收到来自内部和外部的刺激，对于这些刺激我们的思想和身体会作出相应的回应，所以我们会在某种际遇下产生一些念头，情绪，身心变化，身体出现一些躯体症状，这些都是自然且正常的。
神经质是一种内向型的气质，内向型的人偏重于自我内省，因此对自己躯体方面或精神方面的不快或异常或疾病等感觉特别注意关心。神经质的形成其基本原因全在于疑病素质，其症状的恶化和发展则是由于精神交互作用。
神经质的症状，常见的例如对头痛、站起时头晕、精神恍惚感、心悸加剧、注意分散、失眠、胃部膨胀感、传染病等疾病或感觉发生恐怖，对众人环视的羞愧感，遇见异性突然产生淫乱的联想等各种情感，以及其他偶然产生的不安发作、**发作、疼痛发作，以及神经疼痛等等症状。然而，如果由此追溯到症状初起，认真加以调查研究的话，原来全是些健康的人，只是由于平素有时体验到了一些一般性的感觉或体验、或过劳之后及睡眠过度时的头重感、饱食之后的胃部不快感、恋爱时的赤面、遇到暴病死者时的恐怖感等，伴随以上感觉或体验出现的恶寒、心悸加剧或跑步后的侧腹痉挛等，都是些谁都经常可以遇到的体验。不过，神经质患者，因存在疑病性素质，而把以上感觉或体验当作病态的异常现象，从而引起了对它们的恐怖或预期不安，由于精神交互作用，使这种感觉逐步加深，逐步强化固定，乃至周定成为长期的症状。

1、疑病素质:疾病恐怖即害怕疾病的意思，是一种担心患病的精神倾向。是人的生存欲的显现，是人的本性，因此可以说它是一切人都具有的一种性情，只不过其程度过强的时候就开始形成一种异常的精神倾向，渐渐呈现出复杂顽固的神经质症状。疑病性倾向是形成神经质的基础，是产生神经症的真正原因。
2、精神交互作用:因某种感觉偶尔引起对它的注意集中和指向，那么这种感觉就会变得敏锐起来，而这一敏锐的感觉又会越来越吸引注意进一步固定于它，这样一来感觉与注意彼此促进，交互作用，致使该感觉越发强大起来，对这种精神活动过程，命名为精神交互作用。

神经质症的形成机理可概括为：由于疑病素质的存在，在偶然事件的诱因影响下，通过精神交互作用而形成神经质症状。造成神经质症的根本原因则在于想以主观愿望控制客观现实而引起的“精神拮抗作用”的加强。
3、所谓精神的拮抗作用就是当我们有某种感受或欲望时，必然同时相应地发生与此相反的精神活动，这就能使我们的行动与日常生活相适应。例如当受到他人赞扬的时候，就会出现自我反省似的愧为内疚心理。受到人们指责时，也会不知不觉地产生反感。这些都可以看做是精神上的适应或保护作用。倘若我们想买东西或想唱歌时，如果没有与此对应的精神拮抗作用，没有利害得失的思考，没有期求和抑制这组相反观念的冲突，那么，便会立即形成一种直接行动，成为一种贪婪不止或嗜酒如命的人。而神经质者的行动却恰恰相反，由于拮抗作用过强，而经常处于一种抑制状态，无论如何也始终没有达到付诸行动的决心。

4、思想矛盾也称精神冲突:所谓矛盾是我对认为应该如此，必须如此，而实际上却和他想象的结果相反从而出现思想上的矛盾。思想原本是从事实产生的东西，它无外乎是对事实的记叙或说明，而正确的思想必然与事实一致，因为想按照个人的思想来创造或安排和改变客观事实，所以才常常发生矛盾。产生精神冲突、苦恼的根源在于思想矛盾。对于恐怖、不安、苦恼这些人人都有的令人厌恶的情绪，神经质症患者总是想用“理应如此”必须这样”的思想愿望试图避免和消除这些情感，这是不可能办到的，因而产生思想矛盾。
(1)、比如睡觉睡不着却要强制自己睡着，硬是要求自己努力对羞耻不感到羞耻，对痛苦不感到痛苦，对恐怖也不要发生恐怖，消除不了的东西硬要消除，神经症治疗需要相当一段时间治疗好却想要快速治愈，接纳需要一个过程却以为嘴上说说接纳或者短时间就能接纳下你所有的现状，当听到别人说不要关注强迫现象就以为要做到完全的不关注强迫现象这些都是思想矛盾。强迫观念来自思想矛盾。
(2)、由于思想上的矛盾，如果企图把不可能弄成可能，比如鼻尖恐怖患者总是想不要再看到鼻尖，不要去感觉它，不要去想它，至此发展成强迫观念，由此进一步发展形成的精神冲突和痛苦，相继无休止地不断发展的这种状态。

精神活动内容这块就简单讲的这里，个人理解:现实中的客观实际(强迫现象的正常性)与理想中的我愿存在差距，于是就想去人为的改变现实的客观实际达到理想中的我愿，但现实中的客观实际不随人的主观意志所改变，于是便产生了思想矛盾，精神冲突，而你不接纳现实中的客观实际，你就不断地找各种方法去改变(反强迫行为)，于是精神冲突就不断加剧，循环往复，恶性循环，痛苦不已。
(强迫现念症所谓强迫观念，是患者把由某一机会得到的感觉或感想，疑病性地看做是病态的异常。由对它的既无感知、又不加思考的抗拒心理引起精神上的冲突而命名的。也就是说：没有精神上的冲突，就没有强迫观念。因此，对于本症的治疗，要使患者对其痛苦当作真正的痛苦来加以体验，只要这种抗拒心理没有了，便可消除强迫观念。)
想详细了解精神活动这块内容的自己可以去看森田正马的书《神经症的实质与治疗》《神经衰弱和强迫观念的根治法》。

二、情感法则
1、情感法则:（1）、情感在某种刺激继续存在以及对此集中注意时，就会逐渐强化。(情感敏化)
神经症患者由于不接纳“强迫现象”的正常性，持续不断地进行反强迫行为(排斥，对抗，想控制支配，抑制，找各种治标不治本的方法缓解，想让强迫彻底的消失，彻底的没有等等)，而反强迫行为对情感的运行所带来的影响是加剧，强化你对强迫现象的敏感度和感受度，所以你就越来越痛苦，越来越难受，越来越担心，越来越害怕，越来越恐惧，越来越焦虑，在神经症的泥潭里越陷越深。强迫现象是正常人在面临一些事情是都会出现的状况（对正常人而言，这些现象不是强迫），是无法让它不产生的，也是无法让它彻底的没有，彻底的消失的，想让不能彻底没有和彻底消失的想象彻底没有，彻底消失这就形成了精神冲突，你越去进行反强迫行为，就越加剧精神冲突，人就越痛苦。如此循环往复，恶性循环。
接纳你强迫现象的正常性，停止反强迫行为，你的痛苦感以及其他强烈感觉就不会再加剧和强化。

不接纳且进行反强迫行为对情感的运行影响的过程是一个刺激情感不断“敏化”的过程。
不接纳且进行反强迫行为对情感的运行影响的过程是一个刺激情感不断“敏化”的过程。
不接纳且进行反强迫行为对情感的运行影响的过程是一个刺激情感不断“敏化”的过程。

2、情感法则（2）、要顺从情感的自然发生，听任感情自然发展。情感过程一般构成山形曲线，一升一降最后终于消失。
例如对待痛苦和烦闷等，要任其自然地发展，要忍受这一过程，不久它就会逐渐消失。
情感法则（3）、情感随着对同一感觉的惯性，逐渐变得迟钝，直到无所感受。(情感脱敏)
由于我们一直地不接纳，并且持续地进行反强迫行为，让我们对强迫现象的敏感度和感受度上升到神经症的范围内，我们接纳停止反强迫行为后，对强迫现象的敏感度和感受度就不会往上加剧和强化了，但我们要把这个敏感度和感受度回归到正常人的范围内，就要顺其自然。

什么叫做自然呢？夏热冬寒是自然，希望不觉得热，希望不让人冷的想法则是人为的。顺从并能忍耐，这属于自然。冷的时候要顺乎自然的寒冷，热的时候要顺应其然热，到了这时就能连冷带热全都忘却，这就是顺从自然，对死的恐惧，对灾难的悲伤，讨厌不快，遇到不合心愿的事就要抒发感慨等等这些都是人之常情的自然流露。光想适合自己是不行的，除了顺从自然别无他法。
对待寒冷必然会感觉到它寒冷，对待痛苦和恐怖也必然感觉到它痛苦和恐怖，对待烦恼依然如此，切莫徒劳地做愚蠢的事，这就是我们要顺从自然，要绝对服从客观事实，即客观真理的意思。
应该如实地面对恐怖，不能盲目想象可以把恐怖回避掉，千万不能去想怎么才能不发生恐怖或忘掉恐怖，不能采取姑息逃脱的办法，要顺其自然地如实地恐怖下去，必须照常干好自己实际生活中应该干的事。要牢记唯有任其恐惧下去这一句话，通过情感的自然演变过程，才能使之逐步消失。

担心什么，害怕什么，焦虑什么，恐惧什么，难受什么，就把自己置身于那种场景中，不断地去体验那种害怕，担心，焦虑，恐惧，难受等等，保持忍耐，直到你对它们无所感觉，让你的这些异常强烈感觉脱敏，即回到了正常人的范围内。
顺其自然对于正常人来说是顺应情感自然发展的过程，对于神经症患者来说既是顺应情感自然发展的过程，同时也是情感脱敏的过程。
顺其自然对于正常人来说是顺应情感自然发展的过程，对于神经症患者来说既是顺应情感自然发展的过程，同时也是情感脱敏的过程。
顺其自然对于正常人来说是顺应情感自然发展的过程，对于神经症患者来说既是顺应情感自然发展的过程，同时也是情感脱敏的过程。
当你从内心里接纳下你的强迫以及你对强迫的敏感度和感受度回到正常人后，你在神经症形成过程中所带来的各种症状就会逐步恢复。

三、症状
1、症状主要是不适的身心变化和躯体症状。神经质患者们纠结的症状分为正常人的症状和神经症形成过程中所带来的症状。森田疗法治不了正常人有的症状，森田疗法治不了正常人有的症状，森田疗法治不了正常人有的症状，重要的事情说三遍，比如学生党长期用脑过度带来的头重感，以此头重感为异常，不接纳，然后进行反强迫行为，在精神交互作用下从而让自己进入神经症的泥潭中，森田疗法只能让你对头重感从神经症的强烈感受度回到正常人的感受度，头重感还是存在的，但这个时候的头重感是你作为一个正常人有的症状，这是由你的不良习惯长期过度用脑带来的，这时候的头重感要通过改变你的不良习惯才会逐步好转的。还有许多的症状都是正常人因为经常性过度劳累，睡眠过度，经常熬夜，纵欲过度(提一下戒色吧的思想和相应做法会让人陷入对手淫恐怖，性欲恐怖的强迫中)等等不良习惯带来的，在这个基础上所形成的神经症的患者朋友，森田疗法只能让你改变它们的态度以及让你对它们的敏感度感受度回到正常人的感受程度，它们的好转要通过改变你的不良习惯才能得到最后的好转。

2、神经症形成过程中所带来的症状，比如神经症患者异常焦虑，担心，痛苦，害怕，恐惧所带来的植物神经紊乱，内分泌失调，白发，脱发，头痛，不真实感，异常恐惧所带来的各种恐惧发作症，比如焦虑症患者的惊恐发作等等，这些症状在你回到正常人情感感受度后，就会逐步好转的，有的好转的快，有的好转的慢，像白发脱发这种恢复的就相对较慢，要有这个认识。
神经症的症状是先把你对强迫现象的强烈感受程度(过度担心，过度害怕，过度焦虑，过度恐惧，过度难受等等)回归到正常人的范围内后，你的各种症状才会逐步好转，这就是你为什么用各种方法(什么吃药，戒色，念佛，各种锻炼身体，站桩，生活规律，静坐，学习传统文化，放生，求神拜佛等等)，而你的症状只是得到一定程度的暂缓却得不到根本上的好转，而像我在从心底里接纳了我的所有强迫现象，并在顺其自然过程中把我的各种强烈感觉脱敏回到正常人的程度后，我再用上述的各种方法(不科学的除外)就很利于我的各项症状的快速好转啦，这里面是有很大区别的，看到这儿你是否有所领悟……。

四、接纳与顺其自然的实践
1、在神经质形成过程中，由于对强迫想象的强烈的敏感度和感受程度让患者不舒服和强烈的不适，痛苦，患者就对其进行反强迫行为（纠结，排斥，对抗，想去抑制，控制支配它们，找一些表面方法去缓解或者消除强迫想象），久而久之让自己的思维模式固化成了强迫与反强迫思维模式，在面临强迫想象时，思维已经习惯性，下意识的进行反强迫行为。这是接纳很难的一个原因，另外由于大部分神经症患者在现实中很失败，各种无能，而神经症患者大部分欲望都很高，好胜心强，接纳不下或者不愿意接纳现实中窝囊**的自己，这也是接纳很难的原因之一，当然还有各种各样的症状折磨自己，急于消除症状的心里也是接纳难得原因。