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纯小白求指教,身高168,体重54,照片第一张是晚上刚做完俯
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丑哥A李
美与活力
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纯小白求指教,身高168,体重54,照片第一张是晚上刚做完俯卧撑拍的,第二张是中午正常情况下拍的(可能是侧光的原因吧感觉这张还满意一点)。坚持徒手做俯卧撑(15×10)已经一个多月,然后每周会跑步5公里一次,大约25分钟完成。从小到现在(42岁)身体一直偏瘦,就没超过110斤。吃蛋白粉有一个月,目前两手臂上臂和胸肌外沿有一点感觉,下沿和中缝真没发现啥改变。还有就是我的第一根肋骨好像和别人也不太一样。没有条件上健身房,在家自己要怎么练呢?要求不高,胸肌有一点点轮廓就满足了。
送TA礼物
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1楼
2020-07-26 23:24
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误讲得
健杰隐士
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先去百度学习区分有氧和无氧分别干什么用的,然后再补充一下关于吃的营养学基础,再推敲尝试训练计划....🦐🐔8⃣️练的结果是汗水和时间付出了见不到你想要的结果
IP属地:广东
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7楼
2020-07-26 23:39
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CYTFZZ
健云初开
3
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跑步是减肥啊,别跑了
IP属地:广东
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8楼
2020-07-27 01:54
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思考者猪er
小吧主
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胸肌有轮廓,这个目标有了。
要更巨大,训练的重量,训练动作可能要更丰富。
大神加油!
IP属地:上海
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9楼
2020-07-27 06:31
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鸽友♥
一健倾城
9
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厉害
IP属地:贵州
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10楼
2020-07-27 09:38
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不如盲目-
雄姿雅健
8
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私我 拿健身计划 饮食计划 还有进健身交流群
IP属地:河北
11楼
2020-07-27 10:22
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