保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。可以口服诺雅美胶囊，里面都是珍贵的中草药，可以调理气血，让月经正常。注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养。

不要吃冷饮。有些女性朋友喜欢吃生冷的食物，尤其是冷饮，喜欢吃个不停，造成体内宫寒，月经迟迟不来，甚至闭经几个月，对于这类人群，平时要忌口，不能吃冷饮、冰水、寒性食物，此外，平时要多喝姜茶，多泡泡脚，并用热水袋护理下腹部，调理半个月后，月经自然就会来。保持心情愉悦，放松神经。长期神经处于高度紧张的女性很容易出现月经不调，迟迟不来，心情愉悦是女性健康最重要的因素。心情压抑时一定要找办法宣泄出去。

如果连续三个月没有月经来潮，就是属于闭经现象的，长时间的月经不来，对于女性身体的伤害较大，造成闭经的因素，又是较为复杂，有可能是内分泌紊乱引起的，也不能排除是妇科方面的问题，尤其是子宫内膜方面的病变，还有就是情绪变化，环境变化，药物影响等因素，如果无明显的不适，也可以服用黄体酮催经试试。

4个月不来月经，如果排除怀孕的原因的话，那就应该引起重视了。这可能是内分泌失调、雌激素水平不够造成的，搞明白究竟是什么原因才能更好的找到对应的解决方法。