仲夏养生，老中医只总结了这几点，相当精辟！
很多人不明白夏季养生怎么去补，去补什么，夏季养生的重点是对身体素质进行全面的恢复和调度。
很多的养生学家和健康家说过，人欲安度炎夏，必须根据本身的健康状况及本人的生活习惯，将精神补充、药补、食补三者有机配合，灵活运用，方可收到预期的效果。
一是精神补充。
三伏酷暑难熬之际，宜将心情平静下来，防焦戒躁，始终保持“遇事不怒”的气度，正如《摄生音讯论》中叙述的那样：“夏天更宜调息净心，常如冰雪在心，酷热亦于吾心少减，不能够热为热，更生热矣。”
在生活起居方面，要做到既有规则，又不苛求，饮食清淡、营养满足。
为了确保满足的休息，每天的午睡则是不可少的。
二是药补。
夏天六节气气候酷热，适合细菌繁殖，人若争光欠亏或劳倦过度而津伤气耗，则抗御外邪入侵的才能下降，病邪简单乘虚而入，使人体发病。所以，夏天六节气要进行饮食进补，以增强体质，进步免疫力到达预防多发病的意图。
这时候，咱们能够选择食用绿豆粥、山药粥、银花粥、山楂木香粥、乌梅胡椒茶、大蒜糯米粥、米仁冬瓜饮、凤尾草合剂、红饭豆煮鲤鱼、荔枝山药莲子粥、绿豆海带粥、桑百枣果汤等。
三是食补。
（1）补满足够的蛋白质和维生素
夏天人体代谢旺盛，营养物质的消耗添加，食欲不振引起摄入减少，人体组织蛋白分解添加，尿中肌酐和汗氮扫除增多，从而引起负氮失衡。因此蛋白质的摄取量在平常基础上添加15%左右，每天的供给量必须到达100克左右。蛋白质以鱼、肉、蛋、奶、豆类中的为好。
在酷热的环境下，人体维生素代谢添加，此外，汗液排出水溶性维生素尤其是维生素C增多。据测定，每毫升汗液中维生素C可达10微克，如排汗5升，则丢失50毫克。此外在汗液中还有维生素B1、维生素B2。因此，在夏天人体维生素需要量比普通规范要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1、B2、维生素C甚至维生素A、维生素E 等，对增强体力有一定的作用。
在新鲜蔬菜以及夏熟生果中，以西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等含维生素C尤为丰厚，维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。夏天六节气人们恰当弥补这些食物，亦可恰当口服些酵母片。
（2）弥补水和无机盐
当夏天六节气人体大量出汗或体温过高时，不但人体内水分缺乏，并且还会丢失大量的钠、钾。饮食上能够经过喝淡盐水弥补钠，另外还能够经过吃青菜、苋菜、马铃薯、榨菜、海带、紫菜、香蕉、西瓜、桃、李、哈密瓜、草莓等食物弥补钾。
（3）夏天食补常用小妙招
☆夏初时用大麦和粳米及米仁煮成粥食用，有养胃、消热解暑的功用。
☆黄芪30克煎汤去渣，放入粳米及米仁各50克，煮粥食用，有补气、养胃、利湿的功效。
☆绿豆30克、百合100克，煎汤食用，有养阴、祛暑、清热的功效。
☆西瓜皮30克、冬瓜皮30克、芦根30克，煎汤饮用，有止渴、清热、利尿功效。
☆鸭子1只、枸杞子30克，煮后食肉喝汤，有清补、养肝肾的作用。
温馨提示：
（3）夏天进补的同时要注意少食辛辣食物及冷饮，一些含有高糖的饮料也在忌讳之列。多弥补水分及生果、蔬菜，要有满足的睡觉，才能使进补发挥最佳的效用。
金水医明堂中医门诊部
金水医明堂中医门诊部是医药结合具有临床医疗、预防保健、康复服务于一体的的现代化专业泌尿科中医馆，专注男性健康家庭私人定制中心医疗机构。wstx88888
独家创办的一所医药结合具有“中医+互联网”的中医药文化特色的中医医馆，开展远程会诊及咨询。旨在传承中医文化，弘扬中医传统，让中医内服外用文化影响世界。
很多人不明白夏季养生怎么去补，去补什么，夏季养生的重点是对身体素质进行全面的恢复和调度。
很多的养生学家和健康家说过，人欲安度炎夏，必须根据本身的健康状况及本人的生活习惯，将精神补充、药补、食补三者有机配合，灵活运用，方可收到预期的效果。
一是精神补充。
三伏酷暑难熬之际，宜将心情平静下来，防焦戒躁，始终保持“遇事不怒”的气度，正如《摄生音讯论》中叙述的那样：“夏天更宜调息净心，常如冰雪在心，酷热亦于吾心少减，不能够热为热，更生热矣。”
在生活起居方面，要做到既有规则，又不苛求，饮食清淡、营养满足。
为了确保满足的休息，每天的午睡则是不可少的。
二是药补。
夏天六节气气候酷热，适合细菌繁殖，人若争光欠亏或劳倦过度而津伤气耗，则抗御外邪入侵的才能下降，病邪简单乘虚而入，使人体发病。所以，夏天六节气要进行饮食进补，以增强体质，进步免疫力到达预防多发病的意图。
这时候，咱们能够选择食用绿豆粥、山药粥、银花粥、山楂木香粥、乌梅胡椒茶、大蒜糯米粥、米仁冬瓜饮、凤尾草合剂、红饭豆煮鲤鱼、荔枝山药莲子粥、绿豆海带粥、桑百枣果汤等。
三是食补。
（1）补满足够的蛋白质和维生素
夏天人体代谢旺盛，营养物质的消耗添加，食欲不振引起摄入减少，人体组织蛋白分解添加，尿中肌酐和汗氮扫除增多，从而引起负氮失衡。因此蛋白质的摄取量在平常基础上添加15%左右，每天的供给量必须到达100克左右。蛋白质以鱼、肉、蛋、奶、豆类中的为好。
在酷热的环境下，人体维生素代谢添加，此外，汗液排出水溶性维生素尤其是维生素C增多。据测定，每毫升汗液中维生素C可达10微克，如排汗5升，则丢失50毫克。此外在汗液中还有维生素B1、维生素B2。因此，在夏天人体维生素需要量比普通规范要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1、B2、维生素C甚至维生素A、维生素E 等，对增强体力有一定的作用。
在新鲜蔬菜以及夏熟生果中，以西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等含维生素C尤为丰厚，维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。夏天六节气人们恰当弥补这些食物，亦可恰当口服些酵母片。
（2）弥补水和无机盐
当夏天六节气人体大量出汗或体温过高时，不但人体内水分缺乏，并且还会丢失大量的钠、钾。饮食上能够经过喝淡盐水弥补钠，另外还能够经过吃青菜、苋菜、马铃薯、榨菜、海带、紫菜、香蕉、西瓜、桃、李、哈密瓜、草莓等食物弥补钾。
（3）夏天食补常用小妙招
☆夏初时用大麦和粳米及米仁煮成粥食用，有养胃、消热解暑的功用。
☆黄芪30克煎汤去渣，放入粳米及米仁各50克，煮粥食用，有补气、养胃、利湿的功效。
☆绿豆30克、百合100克，煎汤食用，有养阴、祛暑、清热的功效。
☆西瓜皮30克、冬瓜皮30克、芦根30克，煎汤饮用，有止渴、清热、利尿功效。
☆鸭子1只、枸杞子30克，煮后食肉喝汤，有清补、养肝肾的作用。
温馨提示：
（3）夏天进补的同时要注意少食辛辣食物及冷饮，一些含有高糖的饮料也在忌讳之列。多弥补水分及生果、蔬菜，要有满足的睡觉，才能使进补发挥最佳的效用。
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