可以吃一些肉类食品比如：猪瘦肉、羊肉、牛肉、猪肚、猪肝、乌鸡肉等食物，都是具有补气血作用的，常期坚持，对改善气血有较明显的作用。红枣、山药、蜂蜜，板栗、黑芝麻、人参、白扁豆、龙眼肉、阿胶膏、人参等食物，都是具有较好的补血气功效的。当然，诺雅美作为中成药，里面的人参、黄精、对于女性补气血也是很好的。只要长期坚持，一月就能吃出红润好气色，让你做回自信的女人。想要漂亮美丽，就一定要有健康的身体，按照上面的分享坚持下去，一定让你光彩夺目。

暗沉很大的原因是由于内分泌和毒素沉积造成的。慢跑、游泳、骑行等有氧运动都能够增加机体的新陈代谢，血运速度加快可为皮肤提供更多的氧气和营养，促进肌肤产生更多的胶原蛋白，皮肤的活力也会有所增长，此外，有氧运动还可帮助机体排除毒素，改善心情，让皮肤充满活力。

一般认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能。也就是说补气血必须重视调理脾胃！饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。也可以搭配诺雅美胶囊进内在气血的调节，从内而外的调和气血，滋阴补气。另外，上中下腕主脾胃，可通过按摩这三个穴位调理脾胃。其次也可以通过食疗补气血，保证一日的营养均衡，在此基础上适当地添加一些补气血的食材会达到事半功倍的效果。

早睡早起皮肤好，这是最好的方式。每天的十点到凌晨的两点，是受损皮肤修复的最佳时间。虽然已经老生常谈了不下千遍，可是还是很难做到。为了你的好皮肤请尽早休息。多喝热水，热水可以促进血液循坏，38度的水温，浸泡十至十五分钟，水没过肚脐即可。能让血液畅通，有利于肌肤的新陈代谢。

最健康的是白开水，建议每天补水可以通过喝白开水，吃水果、喝粥等方式完成。水果养颜多吃樱桃。樱桃里面富含铁，铁质可以让女孩气色红润;石榴含有的维生素C含量比苹果高1~2倍，多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。不同季节会有不同的高效营养水果，小编建议你可以应季多吃这些果蔬。