时间充裕就先站站看。起码不是什么坏事

先靠墙吧

戒为良药，先戒色。

早25分钟，中间两次停顿做了别的事，颈椎酸，腰一点点酸

重要的是，横裹竖撑，至于下颌微收，那个只要做到头正目直，重点在胯，内裹，往下坐，身体前倾并不是让你刻意去前倾，你往下坐，自然会有前倾。刚开始站，可以不间断的下坐，体会下坐的感觉，十到十五分钟后再定住站桩。慢慢的通过下坐体会松腰坐跨。

松肩，不是沉肩，不要刻意去往下落肩。空胸实腹，呼吸要顺畅。膝有内裹之意，腹股沟要有无限往后延展之意。五趾抓地不是刻意去做，站对了整个体重都会落在脚掌，不要刻意去提臀抓地。

个人体认，仅供参考，有说错的地方欢迎指正

好深奥啊，我接下来慢慢领会

早27分钟，今天不沉肩膀，肩膀没有那么酸，腰还是有一点，不懂怎么松腰，努力想象坐凳子，感觉腰会往后拱

早27分钟，昨晚半夜醒来腰酸，然后腿感觉很温暖，慢慢的腰酸缓解，左肋骨下缘有流水声，胸口也有流水声，看到希望了！

早40分钟，站桩结束后，人有点晕

早20分钟，昨天白天站多了，好晕，昨晚睡觉感觉身体在作战，要往外面排什么，人特别难受。今天站少，更美那么晕

早30分钟

早30分钟