断除你内心想看黄的念头，那时念头不是你，而且要打心底的去拒绝看黄，而不是对黄色有贪念

不要接触任何sq擦边内容，找正事做让自己充实起来

平时要多看戒色文章，不看黄不聊黄

内心还有贪恋，多看戒色文章视频洗脑，多行善积德积累正能量

戒色后，心魔早晚会来，只有把断念功夫练到家，彻底掌控自己的内心后，才可以从根源上杜绝手淫恶习，牢牢盯住这个想看黄的念头，这绝对不是你自己的想法，发现念头，识别念头，断除念头，断念功夫真的是值得我们一生去修炼的修为，加油

不要再看黄了，不要再沉沦了，有时也得靠意志力，还有多念观世音菩萨！

你去看精品帖子，提高觉悟是很好的办法，但是我认为都没有直接去练断念效率来的高，只要你的锻炼能力达到一定的程度，你可以轻松的把想看h的那个念头给他断掉，多看戒色文章也可以提高觉悟，我认为戒色文章可以理解为帮助锻炼的一种东西，你每天练个500遍啊，几百遍的锻炼，然后呢，你再去多看一看一些戒色文章啊，可以提高觉悟，这样子断念起来就很快了。

看黄其实最主要是心里的需求，但是人要理智，看黄一时爽，但是遗害无穷啊，所以要戒掉，不论它带来什么快感，伤身动本就不是好东西。知道危害，戒掉就容易。