你这是自己在吓自己，提起精气神，做该做的事不要想太多。

坚持戒色养生的话会恢复的快一些。
在学校特别是饮食之类的，需要自律，朋友约饭这种事还挺多的，往往约饭容易打破之前养成的良好的饮食习惯。
多学习戒色知识，保持警惕性，在学校也不要松懈，乐观生活、积极面对问题。
这种心理上的问题，只能靠你自己去做。外界能够帮助你的很少很少，哪怕是戒友们也只能鼓励鼓励你，失败了安慰你，因此想要从社恐中走出来，只能通过你自己去解决。外界的干预也不是不可以，只是某些程度上，效果十分有限。
过程会有些难熬，但要向着美好的未来进发。