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《九宫操》

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《九宫操》
人到中年,身体关节会不同程度老化,失去弹性,行动迟缓,“九宫长寿健身操”应运而生,
特点:运动幅度小,效果好。一个礼拜您就会感觉身轻如燕,从善如流,心情好的不得了,每天只要几分钟,年轻十岁不是梦。
口诀:戴九履一,左三右七,二四为肩,六八为足,五居中。
一,骨盆至腰椎肠区域;
二,右肩至右臂;
三,脾胃以及周围区域;
四,左肩至左臂;
五,心肺及胸腔脊椎部;
六,右腿至臀部;
七,肝胆以及周围区域;
八,右腿至臀部;
九,头颈面脑口鼻眼部。
要领:调动全身筋骨肌肉,尽一切办法,使没锻炼过的脏器部位动起来,环境不限,姿势不限,不用借助外力外物。(专业玩家可分阴阳,内气引导,二四六八为阴,心法另附。)
一至九节,每节用时六十四次呼吸,也可以跟随音乐操练。
音乐:相当于播放两次第八套广播体操,也可以播放两次第八套广播体操代替。
更是长期卧床,或者行动不便患者的福音,躺床上就能锻炼。促进血液循环,避免损伤肌肤,可促早日康复。【图片】口诀:戴九履一,左三右七,二四为肩,六八为足,以五居中
【九宫长寿健身操】出自老祖宗的传承,
九宫长寿健身操,原名叫阴阳九震: 也叫起收势。


IP属地:江苏来自Android客户端1楼2020-08-16 22:24回复
    第一节要领,提阴,提肛,提臀,收腹,旋转腰椎,尽情发挥,45~64个呼吸。促进腰肾活血通络,主治腰椎疾病。


    IP属地:江苏来自Android客户端5楼2020-08-24 19:52
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      第二节,尽情发挥,看你能感觉出几块肌肉。


      IP属地:江苏来自Android客户端6楼2020-08-24 19:54
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        第三节要领,脾胃周边环境锻炼,肋骨肌肉,腹部肌肉,膈膜收放,扭动。目的就是脾脏的有氧活血运动。


        IP属地:江苏来自Android客户端7楼2020-08-24 20:03
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          第四


          IP属地:江苏来自Android客户端8楼2020-08-24 20:07
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            第五


            IP属地:江苏来自Android客户端9楼2020-08-24 20:07
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              第六


              IP属地:江苏来自Android客户端10楼2020-08-24 20:08
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                第七


                IP属地:江苏来自Android客户端11楼2020-08-24 20:08
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                  第八


                  IP属地:江苏来自Android客户端12楼2020-08-24 20:08
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                    第九节要领,调动整个头颈部肌肉运动,面部表情会很恐怖,脑髓运动有两种:1,啄木鸟式,2,拨郎鼓式。做完一组,会像喝大了似的,非常舒服。要自己掌握好尺度。


                    IP属地:江苏来自Android客户端13楼2020-08-24 20:16
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