《九宫操》
人到中年，身体关节会不同程度老化，失去弹性，行动迟缓，“九宫长寿健身操”应运而生，
特点：运动幅度小，效果好。一个礼拜您就会感觉身轻如燕，从善如流，心情好的不得了，每天只要几分钟，年轻十岁不是梦。
口诀：戴九履一，左三右七，二四为肩，六八为足，五居中。
一，骨盆至腰椎肠区域；
二，右肩至右臂；
三，脾胃以及周围区域；
四，左肩至左臂；
五，心肺及胸腔脊椎部；
六，右腿至臀部；
七，肝胆以及周围区域；
八，右腿至臀部；
九，头颈面脑口鼻眼部。
要领：调动全身筋骨肌肉，尽一切办法，使没锻炼过的脏器部位动起来，环境不限，姿势不限，不用借助外力外物。（专业玩家可分阴阳，内气引导，二四六八为阴，心法另附。）
一至九节，每节用时六十四次呼吸，也可以跟随音乐操练。
音乐：相当于播放两次第八套广播体操，也可以播放两次第八套广播体操代替。
更是长期卧床，或者行动不便患者的福音，躺床上就能锻炼。促进血液循环，避免损伤肌肤，可促早日康复。【图片】口诀：戴九履一，左三右七，二四为肩，六八为足，以五居中
【九宫长寿健身操】出自老祖宗的传承，
九宫长寿健身操，原名叫阴阳九震： 也叫起收势。