练习八段锦4年来的体会
上一次发帖是练习八段锦第575天时所写，今天是第1460天，有记录的打卡时间刚好4年，相比上次发帖时的感受，我觉得又有一些新的感想需要重新总结一下。
首先，谈一下练习八段锦的起因。在前一个帖子里已经已经进行了自我剖析，当时身体出现的状况，焦虑、失眠、高血压、频繁感冒、腰疼肩膀疼。现在把原因再归纳一下：1、长期炒股，精神长期紧张，不能得到充分放松。2、长期熬夜，作息不规律，身体得不到休息补给。3、长期久坐，缺乏锻炼，吃光身体老本。4、赚钱欲望太强，不懂得培养兴趣爱好，不会调节生活节奏。在看过医生服药后各做状况得到了一定控制，但是问题并不是得到了根本解决，全都是药物在起作用，自己就开始担心长期服药的副作用，精神状态就反反复复时好时坏，很不稳定，开始考虑如何从根本上去解决问题，尝试过许多锻炼方法，但大部分都半途而废了，最后只有做八段锦和傍晚散步断断续续的一直坚持了下来，已经从努力坚持变成了习惯，就像吃饭睡觉，变成了生活的一部分。我分析了一下能坚持下去的原因，就是这两个锻炼方法没有时间、地点、设备等因素的限制，可以随时随地进行，学习难度也低，效果也很明显。
其次，谈谈现在的身体状况。现在的身体状态要说超过10年前一定是不可能的，毕竟年龄增长了，但是比4年前状况百出时的状态要好很多：1、焦虑偶尔还会有，但已经不是那种会影响到生活的程度，自己能很快走出来，已经不再过于担心这种情绪的出现，把它看成生活中的常态。2、失眠也是偶尔会有，但是大部分时间能一觉睡到天亮，自己也不再担心偶尔的失眠。3、高血压现在已经恢复正常血压，大概85---130左右波动，现在已经不再服用降压药了。4、身体免疫力在提高，已经好久没有感冒过了。
5、腰疼、肩膀痛完全消失。
第三、分析一下我这4年来我所做的改变，身体好转是各种因素共同作用的结果，不是单单做了八段锦就可以达到的，也希望大家在做八段锦的同时认真分析一下自己身体出现问题的原因，多方面努力，这样才能事半功倍。这4年来自己做出的改变：1、停止炒股，注销股票账户，减少对各做股票信息的关注。2、按时作息，养成良好的睡眠习惯，21：30---5：30定为睡觉时间，虽然会偶尔超时，但绝大部分都能按时作息。3、坚持锻炼，每天做八段锦和傍晚散步很好的坚持了下来。今年开始做仰卧起坐俯卧撑，瑜伽，增加力量和柔韧性练习。4、培养兴趣爱好，调节丰富自己生活，比如拍照摄影、养花种草、听音乐唱歌。这些仅供大家参考，希望大家不要把身体的好转只简单寄希望于一个八段锦，应该对策并举，找出适合自己的方法。
第四、重点谈谈练习八段锦的体会，因为有许多朋友会问练习八段锦的问题，我结合自己的感受谈一下，我练习的时候没有师傅带，就是根据视频学的，练的是国体版，出效果也没有那么快，体会也只能算一家之言，仅供大家参考。先谈谈大家经常问的问题：1、练哪个版本好。八段锦有很多版本，每个人的身体基础也各不相同，所以说具体练习哪个版本，怎样练要因人而异，大家可以比较一下练练看，觉得自己练起来好学，效果好，就选这个版本练。可以说练习八段锦最好办法不是选哪个版本，而是坚持。2、多久可以出效果。如果只练八段锦不做出综合改变，那就很难出什么效果，我觉得身体改变大概是半年以后才有的，各项状态稳定下来是一年以后才慢慢达到的。3、如何坚持下去。首先大家要转变观念，把健康放到首要位置上去，把健康看成1，其它都是0，没有了1，再多的0都没有意义。大家锻炼过程中可以设置不同的小目标，每达到一个目标就有不同的成就感，等到坚持变成习惯的那一刻。再谈谈我的感受：1、八段锦舒缓伸展的动作让我的心态也慢慢变得舒缓，焦虑急躁逐渐减轻，自己在有意识的减慢生活的节奏，放慢脚步去欣赏沿途的风景。2、八段锦对腰椎颈椎肩周炎都有很好的锻炼效果，我的这几个方面的问题都已经消失了。3、八段锦可以提高身体的柔韧性，可以让身体变得轻松轻盈。做双手攀足固肾要动作时我已经由指尖不能触地，变成现在已经可以轻松下腰头能挨着小腿。今年以来我觉得身体明显变得轻松轻盈，走路很轻快，不容易累，身体没有了以前的沉重感。4、让自己变得自信起来。因为截止现在除了吃饭穿衣睡觉工作这些必须做的事情外，八段锦是自己真正甘心情愿自动去做的事情，而且坚持了这么久，让自己受益，自己也更有了信心去坚持做其它的事情。
总后，说一下自己坚持打卡分享的原因，希望通过打卡给自己坚持下去的动力，更希望通过打卡分享带动更多的朋友参与坚持下去，只是自己的一点看法，不当之处希望朋友们批评指正，也希望大家踊跃发表自己的意见，大家互相学习提高。