了空居士所谓的不练自练，就是安静的时候手指或手掌有电麻感，这是自散功，绝不是不练自练，对身体的危害相当严重，这是把自身的能量在不自觉的排出体外，那么怎样改变这种情况，我通过几年的摸索总结，主要是浅睡眠的时候手电麻的厉害，我在网上买了几个软刺球，塑料的，硬刺球手感不好，睡觉时用手握住它，经过几个月的时间就会改善。