老年人膝关节疼如何缓解_老年人膝盖疼怎么缓解比较好
人一上了年纪，很多毛病会不请自来，膝盖疼就是常见的一个问题。这到底是为什么呢?一方面跟机体退化有关，人体就好比一台机器，刚开始也就是刚年轻的时候，疾病不容易找上门，但随着时间的推移，也会发生磨损，逐渐老化，关节本身就会退化，容易引起膝盖疼，女性中招的几率比男性高。
虽然男女都有更年期，但在女性身上表现得更为明显。女性进入更年期之后，体内的激素水平会快速下降，分泌不足，会影响到骨质的吸收，容易出现疏松的情况，进而就会引起膝关节疼痛。

男女的生理构造不同，膝关节承受的压力不同，拿上厕所这件事来说，女性都是蹲位，这会增加膝关节的压力，而且女性的骨盆相对更宽一下，下蹲时，骨头承受的压力也比较大。
还有很多女性喜欢穿高跟鞋，即使人到中年也依然还有这个习惯，也会增加膝盖的压力。在很多家庭中，做饭、做家务等事情大部分都是女性完成的，尤其是经常蹲着或直接跪在地板上擦地，会加重膝关节的磨损，身体出现了慢性劳损，膝盖也容易疼痛。

想要预防和缓解膝盖疼，以下件事建议要做到位：
减轻膝盖压力，首先就别让膝盖承受太大的压力。特别是对于肥胖的人群，因为自身的重量很大。跟体重正常范围内的人相比，膝盖到老年出现疼痛的概率要大。
大家在这里就不妨算下自己的BMI指数，它有一个计算公式，用自己体重的公斤数，除以身高米的平方，如果你得出来的数值不在正常的标准18.5-23.9之间，那么你就需要去减肥了。

其次，大家可以锻炼自身的肌肉，如果肌肉不强壮，也会让膝盖衰老下去，从而增加膝盖疼痛、骨关节炎的概率。在这里建议大家，每天抽出一点时间做有氧运动跟力量训练。
大家要特别注意这里的力量训练，它是能够防止我们肌肉萎缩的好办法。与此同时，还能够在一定程度上减少膝盖间的磨损，减少膝盖的老化程度。

最后，还要提醒年轻的人，如果不想在中老年后出现膝盖疼的这种情况，要避免做过多的深蹲动作，这样对膝盖旁边的软骨磨损会比较严重，对预防骨关节炎也会不利。
还要给大家补充一下，如果你的膝盖疼痛已经非常剧烈了，且维持的时间还比较长，就不要再忽视了，及时到医院做个相关的检查，或者是做手术处理。