懶找課文了。憑記憶寫的。
詳細不記得了。但大致上差不多。
能量系統分三種。這個不說了。
肌肉運動，細胞活動要能量。就要燃燒燃料去產生能量。
這燒的分式有兩種，一種要氧，一種不要氧。
要氧的，燒得乾淨，產能比率高。就是燒的慢。
不要氧的，產能比率低很多。而且燒不乾淨，會有爐渣（乳酸）。
但燒得快，所以可以短時間提供大量能量。就是爐渣會堆起來，沒多久就燒不動。
然後到實際運動了。
當動起來時，只要不是瞬間的高出力，一般的供能都是用的有氧。
而突然的高出力時。就會臨時使用無氧先供一波。然後再轉回有氧。
簡單說，承受範圍內的，都是有氧。比如一般跑步﹑游泳等。
時間短﹑高強度的，那就是無氧。比如重訓。
再具體一點的比較。
同樣是舉啞鈴。
次數多但輕的，那就是有氧。次數少而重的，那就是無氧。
而跑步。長跑的，那多是有氧。短途沖刺的，就是無氧。