健身小白求教减肥瓶颈期咋过_健身吧

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健身小白求教减肥瓶颈期咋过

本人身高176 过完年体重160多斤一度被嘲笑的自卑到极致然后开始减肥
就是跳绳不分组的跳一次性三千个从最开始需要四十多分钟到二十三分钟俩月瘦到140斤
然后就是怎么跳都不掉称了现在天气转凉不好户外跳绳了只能室内无绳跳现在是负重（就是跳绳把手里负重铅块）六千个而且做不到双脚原地跳了会脚痛只能双脚交替着来

送TA礼物

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1楼2020-09-23 18:37回复

另外现在买了个腹肌轮是初级版的带点回力的每天跳绳结束后做个一百个刚刚开始姿势不对腰疼肩膀疼后面自己看视频调整过现在腰和肩膀好很多了但是感觉还是会有点受力会酸是不是姿势还不完全正确呢？做完腹肌轮后还会感觉腹部肌肉肿是正常的吗？
现在每天就是六千个无绳负重跳一百个腹肌轮遇到加班四千个无绳八十个腹肌轮一周四次左右吧
身高176 体重141左右吧肚子有肉还有就是脸大看上去感觉像是150多斤的人

IP属地:浙江

4楼2020-09-23 18:43

不感兴趣

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