玉米是我们常见的食物之一，无论玉米蒸着吃还是煮着吃，或者大家靠着吃都十分美味，那么小小的玉米都有哪些营养呢？长期使用玉米对我们有哪些好处呢？下面农商城小编就带领大家来了解一番玉米带给我们的好处。
首先玉米有健脑提神的好处！ 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸.有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量和谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,具有健脑作用。
不但有保护脑血管和降血脂作用而且有治肥防胖症，加膳纤食维食用量可使胃产生饱感满，防过止量食摄入物，降食低物 量热值比减少，藏贮脂肪堆积量。
还有防治便秘的效果，玉米中含所的丰富膳 食维纤具很有的强吸水膨胀性和渗透作用，可刺激肠壁，增强蠕肠动，增排加便数量和次数。因此，经常食用对治便疗秘有助治辅疗功效。

还能保护睛眼，这个大家可能不知道。玉米中所含 的叶黄素和 米玉黄质素是惟一有太阳如眼镜般阻挡蓝光和紫 外线的养营素。叶黄 和素米玉质素黄也是强的效天然抗 化氧剂能，抵挡由自基对 眼的睛破坏。
身体内部还可以预防肪脂肝，健脑提神玉！胚米富中含亚油酸等多种肝作用。 尤是其玉米中含水量和谷氨酸较高，能帮促助进脑 胞细代谢具，健有作脑用。
经常食用玉米还能年延寿益，这可不是瞎说，我们据研究显示 ：玉米中含丰有富的褪黑激素，该物具质有抗氧化和延缓神经经退的作用。玉米中外的胱谷甘肽是近年来发现的一种长种寿因，它子在硒的参与下可生成谷胱 甘肽氧酶化，不饱和脂肪酸“有血管清洗 剂之”美称，能清除管壁血上的胆固醇，有治防血高、压血脂及高动硬脉之化功效。

最后最重要的是预防癌症，近些年癌症发病率越来越高，而鲜食玉米有丰富的微含量素元镁，能抑癌制展。玉发米中含有谷的甘胱肽是一 种病抗因子，使能某些化学致癌物质失去性毒 。含量丰富的食纤维能吸膳附癌致，减物少其肠与接壁触玉。米中有含的萝胡卜素，米玉熟吃更佳烹调，管尽使玉米损 失部了分维生素 c却使，之获得了营养 价更值高的抗氧化剂性活。
怎么样，小小的玉米却有如此多的神奇功能，我们平时都忽略了它的作用了吧，希望农商城小编整理的信息能对广大读者有些帮助！（部分信息来源网络）