41多分钟3000个开合跳，水平咋样7月底开始一直在坚持练开

41多分钟3000个开合跳，水平咋样
7月底开始一直在坚持练开合跳。练这个真的太方便了，不用器械，不占地方，随时随地都能跳。能练心肺，练腿部、手臂、肩膀等。之前运动少，办公室坐得肩周炎都要出来了，肩膀疼起来也要人命。坚持练了开合跳后，心肺耐力好多了，尤其是肩膀再也没痛过，还减了几斤

建议大家都可以练练开合跳，会跳上瘾的

自己顶一下，平常都是半小时跳2000个的节凑。上次跳3000个花了44分钟，这次进步不少

开合跳，后踢臀跳，深蹲跳，高抬腿，轮着跳。

其实跳绳也减肥，50分钟左右7000个。女汉子。最近湖南一直下雨就没出去了

我是最有发言权的，每天消耗差不多2000左右大卡的热量，平时吃低卡的食物，58天减了21斤

怎么数的

打扰了

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去徽章馆》

AW上的间歇玩不懂。游泳、跑步、户外行走到是清楚。

这是什么软件。

一口气吗？我刚刚试过听3遍onenightin北京，跳了一千个用时大概在14分钟中间无休息

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