如题，楼主今年来到大学，之前一直是个作息很规律的人，10点半躺下11点半前必睡着，6点半7点起。前几天睡眠没有问题，十一放假突然失眠，躺下后一点半两点半才睡着，睡眠时间6小时左右，但精神也没大问题。两天前通宵未睡闭着眼，恐慌，去咨询了医生，开了点药。室友打游戏声音大而且到11点半12点左右，假期更甚。交涉过了，只有一丝效果，主要问题是我有点精神衰弱，一点声音就难睡着，似乎还有心悸。每天睡觉，虽然知道不对，但忍不住想自己能不能睡，就更害怕。除了适量用药和适应，吧友们还有什么建议么？