2、运动
运动和冥想对于提高自控力的作用是相通的，如果实在不喜欢冥想，那可以选择运动。
这里的运动，并不特指体育方面的锻炼。它包括体育运动，也包括日常活动，比如在小区花园里散散步，和孩子做游戏，跳舞，去小卖店买菜等等。
有研究表明，改善心情、缓解压力的最有效锻炼是每次5分钟，而不是每次几个小时。
所以，那些一听要运动就想放弃的人们可以放心了，每次5分钟的锻炼就能增强意志力，为什么不去试试呢？