4、订一个小目标
人之所以常常完不成目标，是因为总是会半途而废。为什么会半途而废呢？因为存在“道德许可”：认为取得一点进步就有权利后退一点。比如说，连续两个中午节食，第三天你是不是会这样想：已经节食两顿了，今天奖励自己一下吧。反正饱餐一顿增的体重应该比不上节食两顿减的体重吧？
如果不断这样奖励自己，那就是陷入了“道德许可”的陷阱。
如何解决呢？
把大的目标拆解成小目标，一个一个去完成，比如想通过节食减肥，大目标是一个月的午餐都定时定量，先不要去想这个大目标，而是想着每天的小目标：今天中午的午餐要定时定量。连续坚持几天后，也许你又想犒劳一下自己饱餐一顿，这时候只需要记着，你今天的目标还没有完成，而今天的目标和前几天的目标有没有完成根本没有关系。