建议收藏，给大家分享一个对√盆底肌十分有好处的运动—凯格尔运动。什么是凯格尔运动凯格尔运动又被称作骨盆运动，最初是用来改善孕产妇尿失禁问题，同时可以有效促进膨出脱垂恢复。可以专门下个手机📱应用如初康复。做凯格尔锻炼。按照匹配的方案坚持锻炼，跟着语音提示和锻炼折线图，系统的打卡锻炼。具体方法可以看图，一般每天做③次凯格尔运动🏃，每次10分钟左右即可加油哦(ง •̀_•́)ง