请看吧规--为什么好多同学感觉，去行动去实践去面对，没做之前，感觉非常难，非常担忧，恐惧焦虑，而真去做了，反而没那么难受了？
因为在这个过程当中，你是有叠加的痛苦的，第一个就是你原发的缺乏安全感给你带来的不安，这个是客观的，而没做之前你还会有一个，就是对自己的不相信，不相信自己能够去做，或者是担心自己实践起来到里面会更难受，更痛苦，所以这个担心是很强烈的。而一旦豁出去，就去这么做了实践了，其实你就是由主观想象到客观真实的一个过程，你真到那个客观的环境里面，你能接触到的每一件事物都是真实的、实在的、有质感的、客观的，所以你接触到之后，通过感官你会有一种踏实感，你的心随着就能慢慢平静下来，反而没那么担忧了，只要你行动起来，感受到客观世界的那种踏实，你的心就会比没实践之前安的多。
其实，人的脑子是一个大的加工厂，在你没去实践之前，这个厂就会把那些让你恐惧的事件一件件往外冒，而且变本加厉的加工，让你越想越不敢去做，越想越感觉那是不可逾越的屏障。而真正到了那个没有退路的时候，你就不得不去豁出去了，不得不去行动了，结果呢，真行动起来，你反而感觉，心逐渐的安下来了.
某迫友:不知道是这几年是运气不好还是自己性格强迫造成的，好像干什么都不顺，没有一件顺心的事，有时想想这几年自己的生命质量太低了，完全找不到坚持和活着的意义在哪里?
我:两个字送给你吧，经历过这种感受的用两个字形容很贴切，抓狂。
某迫友:的确抱怨没用，多了也显得自己懦弱无能，可是你懂的，估计这种心情只有经历过得人才懂其中滋味吧。我:抱怨也没事，不过对于缓解也不起作用。
某迫友:鹏哥，是呀，这些道理我都懂，可是真的忍不住的要抱怨，抱歉。
我:你的心能接受多大痛苦，你的痛苦就能减少多大。
某迫友:但是我还是要处理，要擦要洗，什么时候能不洗就好了。
我:你尽量的减少次数，尽量减少，能减到多少就多少。
我:其实就是形成一个新的模式，然后逐渐强化新模式，然后把旧的痛苦的模式淡化掉。
某迫友:前天晚上和昨天晚上都发生点状况，如果是以前，我就发狂了，可是这两次都没大有焦虑，但是很不舒服，这代表什么呢？
我:代表你可以接受这种状态了，不那么排斥了。
某迫友:这个森田疗法是不是就是为所当为，活在当下？
我:你得形成一个新习惯，然后来替代旧的习惯，这个替代的过程，就是蜕变和煎熬的过程。