病症起因无需详述，来来去去也不过是遗传、家庭、事业、身体、自身变故等境遇刺激所致病情加重。不能自控的情绪，无法抑制的悲伤，每天躺发呆，浑身酸痛乏力路都走不动，脑子胡思乱想，回想这些年就这样过来了。
但也不是这样过来的，内里的我和外在的我不同的。在身边所有人眼里，我很优秀，家境好长得好，工作好学习好，打游戏好，兴趣广泛，琴棋书画样样均可。

前两年，我算是慢慢从重度伴随自杀倾向中走了出来，评定是中轻度，如果不是近期工作和恋情遭遇重大变故，可能也不会复发回到极重度抑郁。
但能走出来第一次，我就要努力走出来第二次。
也分享第一次怎么走出来的经验给大家，希望能对大家有用。

首先，问清楚自己，长期处于情绪低谷的自己，其实最需要的是什么？
当时我问自己这个问题，思考时间长达1年，浑浑噩噩的，一天到晚动也没法动，吃也吃不下，身体很差，也没法入睡，整个人自我感觉就是一滩烂泥。
忽然有一天，我想到了，我需要的是精神的支撑点。

对我来说精神的支撑点，说起来可能大家会觉得有点可笑。
我是靠看小说来支撑每天活下去的动力，那几年我大概看了有1万多本，废寝忘食从早到晚通宵看，只有看到整个人都疲倦得不能自已才能安然入睡。

靠着不断看小说，挤压掉各种垃圾情绪的生存空间。
逐渐的，我寻思能不能加多个支撑点，发展多一个小兴趣，从充满抑郁痛苦麻木绝望的情绪中再分离出一点点空间，挤出来。
然后就增加了购物癖，每天淘宝长达8小时，一年内买了有500件以上的衣服。挤满了衣柜。

听医生的话，就算睡不着也要躺床上，虽然我还是每天凌晨4点睡7点醒，整个人白天就是行尸走肉很累很痛苦，但还是坚持活着，抗拒时不时脑子里面就有的自杀倾向，一定要告诉自己：看到窗老想跳的冲动不会是只有我一个人才有。

慢慢的，我努力增加了每周一次的舞蹈课和一次的打球，并且坚持，其实做的时候很机械，我也并不开心，非常难熬，整个人身体和情绪割裂开来。

靠着不断给自己叠加兴趣爱好，量变形成了质变，我终于从重度变成了中轻度，自杀倾向也少了发作，而且点亮了非常多技能点。总结了一下要点：
注意点：
1.控制不住情绪也发泄不出来这点，我始终没办法解决，只能跳舞发泄，哭不出来。大家可以参考下。
2.一定要离开情绪不稳定的朋友，我当时身边聚拢了一堆同样抑郁症甚至分裂症狂躁症的朋友，但大家聚拢只会让命运共同体的感觉出来，对每个人那自身而言并不能一起进步的。走出来始终要靠自己，集体取暖只会让情绪更差。

吃西药对我来说副作用非常大。
现在吃的百忧解让我整个人每天嗜睡但睡眠质量非常差，怎么睡都睡不够一天到晚打哈欠。精神麻木，头痛头晕，心情平静，记忆力衰退，对各种事情都失去欲望。想不起来难过的事情，脑子拒绝回想并触发嗜睡按钮强制关机。

今天是擅自停药第五天了，改吃中药调理。整个人还是不太可以，后续有变化会更新。

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23年焦虑症路过。