本文为系列文章集合，分十个章节，大家可以对应找到适合自己挽回进展阶段的部分。本文为①-⑤章节。
挽回十堂课之①稳定情绪，做好心态建设
挽回是一件需要投入大量时间、精力和金钱的事情，同时你还需要技巧，懂得察言观色，把握时机去做正确的事。
不过在讨论这些之前，还有一项最基础的东西，是大部分人欠缺的，就是挽回的心态建设。
人们在失恋后，大多数会出现几个典型心态。
1.颓丧。觉得失恋就是失去全世界，人生没有了意义。
2.纠缠。哪怕只有单方面的热情，坚信联系不断，就一定能挽回。
3.干涉。你生命中不能出现别的异性，永远只能爱我一个。
抱着这些心态去挽回的人，目光是短视的，行为是情绪化和偏激的。
心态之所以重要，是因为它决定了你会选择何种方式去处理你的期待。如果说出发点本身就是歪的，你的行为就会因为思考而跑偏，离目标越来越远。就像纠缠本是为了把对方缠住，结果却是推得更远。
挽回的过程中，最重要的心态建设是看清楚自己身处的位置，看清你们当下的关系边界。你们不是情侣了，就没有资格去干涉对方的生活，TA要交什么朋友，喜欢做什么事情都与你无关。
这种状态也许你一下子无法接受，心态上转换不过来，但要是在这点上抱有侥幸，其结果往往是致命的。不同的位置会生出不一样的期待，你以为是关心，在TA看来却是对边界的侵犯。
很多人对此不重视，认为无所谓，因为有过亲密的交往，所以觉得保持近距离和强联系没有问题，何况作为失恋一方，就算稍微表现出情绪化倾向也是可以理解的。
对不起，这里误会大了。分手后TA没必要顾虑你的情绪，你以为的不过是你以为。
因此无论你有多焦急想要复合，正在承受着多大的痛苦，在行为上你都要打包收拾好挽回需求感。
需求感即欲望。当欲望过高，现实中又无法得到满足时，会产生巨大的挫折感。无法承受挫折感将可能使你做出一些疯狂的举动，例如一哭二闹三上吊，逼迫对方和你复合。
这种行为不用说只会和结果背道而驰，从而更合理化与你分手的决定。
关于需求感的调整，你要明白几个事实，才能真正做好心态建设。
1.分手本质是边界的转换。
关系的实质是由边界决定的。恋人和朋友的边界不一样。恋人边界是近而薄的，甚至一定程度上是彼此融合的；朋友的边界则是较远而坚硬，彼此也无融合可能。
分手后你们是不是朋友尚且由TA决定，有的人分手就成陌路，你还想直接越过两级继续保留恋人的边界，不是侵犯是什么？
没有把握好边界的变化，你就会分不清彼此当下的关系，继续以恋人自居，做出一些不合时宜的举动，而这些行为将会使TA厌恶，败坏印象，加大挽回难度。
所以分手后要看清自己的位置，即使你复合的想法非常强烈，都要认清现实。
你们不是男女朋友关系了，越用恋人的方式去和TA相处，越是会招致反感。
2.情绪宜疏不宜堵。
前面说过挽回要收起需求感，你想复合而不得的那些焦虑不能表现出来。
可是那些焦虑打包好要怎么办，憋回去它会自动消失吗？
不会的，它只会在你心里疯长，不断扩大，在沉默中爆发。
因此打包好焦虑，不是让你学会如何去把情绪憋回去，而是要你学会找到合适的方式宣泄这些情绪。只有找到情绪的发泄渠道，让自己冷静下来，才能理智地解决感情中的问题。
换一个环境，主动改变习惯已久的生活方式，适当做一些运动，有意识地让自己走出去进行社交等等，都是有用的方法，可能通过这些行为，你会舒服一些，可以更清晰地面对当下的境况。
即使是想挽回的人也不会让自己全天24小时不停地去思考挽回，感受痛苦的，你的生活需要其他事物去调剂，以便达到某种平衡，情绪会在自然中释放出去，这样才能免于陷入痛苦的深渊中导致心态扭曲。
3.关系修复无法速成。
挽回是没有速成的。
我理解大家迫切想要找到最快解决问题的办法，最好是有什么绝招秘籍，就像灵丹妙药一招见效。
但实际上，挽回是一个长期的过程，是需要你真正做到自我成长和救赎的，而不是用几个什么技巧和套路先把对方“哄回来”。
不是那么简单，那没有意义。
所有那些打着“速成”的旗号让你去挽回的，不过都是告诉你要发高大上的朋友圈，打造一下穿搭，再给你几个老掉牙、自己看着都满头黑线的话术，让对方觉得你改变了，就能挽回。
这些是套路没错，但不是给你挽回的，是用来“套路”你缴费报名的。
你以为你在学套路套路前任，实际上你被套路了却不自知。
真正的挽回，是要改变一个人对你的印象，需要你真的努力用心去改变，切实地掌握经营感情的能力。这与你是否真正有所成长，与你们之间的问题是否真的得到了解决，与TA是否有重新被你吸引有关，脱离这些本质，挽回就是纸上谈兵。
所以我从来不提挽回概率，百分之多少的数字毫无意义，都是套路；我也从来不会告诉你预计多长时间能挽回，尽管我能理解大家都很焦急，但是改变无法一蹴而就。结果取决于你有多努力，执行力有多强，对方的状态以及对你的关注度。
真正的关系修复都是需要时间去沉淀的，短则几个月，长则半年，甚至更久。你需要做好心理准备，暂时看不到效果不表示没希望，不断积累量变，才能等到质变的一刻。
挽回十堂课之②明确分手原因
分手后想挽回，一定要先明确分手的原因。
大部分人情绪上头的时候顾不得那么多，只管诉说痛苦，不停地输出情绪，这不仅对挽回没用，而且往往会导致对方更加坚定地离开。
分手就是两人的相处出现了一些问题，不想解决了，就直接放弃这段关系。
你想修复关系，就必须得主动当解决问题的人，那么首要事项就是要找准问题，明确分手原因。
分手原因千人千面，但是我们还是能简单地分为两类：主观原因、客观原因。
1.主观原因。
主观原因就是不爱了。
爱是一种情绪——热烈的、迷茫的、心潮澎湃的。
导致不爱的原因有很多，但通常不是单一的。从爱到不爱，其中往往经历了多次失望逐渐心死的过程，所谓细节打败爱情。
感觉是骗不了人的，如人饮水，冷暖自知。不爱就是不爱了，和你改不改没关系。
所以你会发现，道歉、纠缠、承诺改过，就算能博得对方一时心软，求不回来TA的爱。
不是TA狠心，是真的无能为力。既然不爱，何必勉强自己成全你，何况在TA看来，拖下去才是继续扩大伤害。
那是不是主观原因导致的分手，不爱了就没法挽回？
是有机会的。
爱可以由浓转淡，当然也可以由淡转浓。既然不爱是因为经历过多次的失望，那么在后面的接触相处中，通过设计安排一些事件去修复印象就是可能的。
TA不爱了，你要解决的就不是客观问题，而是要重新让这个人对你恢复激情，被你所吸引。
2.客观原因。
客观原因是出现了现实问题，TA还是爱你，不舍得放手的，可是没有办法，理性上只能忍痛分手。
有的观点认为，客观原因导致的分手，本质上还是因为不够爱。
我觉得这种想法是很幼稚的，就是把爱放到了至高无上的位置，有爱万事足，其他任何事情都不重要了。仿佛无法做到为爱放弃全世界，就不配谈爱。
其实爱不凌驾于一切。即使很爱的人也有可能会出于理性而主动提出分手。
客观原因导致的分手情况同样很多，例如事业发展分歧、父母反对、长期异地、未来愿景差距逐渐拉大等等。
这时候分手要解决的就是客观问题，简单一句话，异地分手就解决异地，父母反对就想办法取得同意，从别的角度入手就犹如隔靴搔痒，效果始终有限。
由于客观原因导致的分手，其条件通常很难在短时间内得到改变，所以挽回难度相对较高。
当然以上只是简单做分类，实际的感情状况往往更复杂，掺杂太多因素——比如说最初是由于客观原因分手的，随着时间流逝，慢慢地习惯了不再想念，就带上主观原因，为挽回又蒙上了一层阴影。
所以挽回要及时，决定要做的事情，越早越好。
无论分手原因是出于主观还是客观，两种没有谁优谁劣，没有说哪一边相对更容易挽回。
主观原因分手，客观条件大多不成问题，这就是优势。
客观原因分手，大多数情况说明对方还是爱着的，那就已经是个很高的起点。
就算你已经拖到两种原因都有，既然决定挽回，那还是要积极地看待。再复杂棘手的感情破裂状况，冷静下来进行分析，还是能抽丝剥茧地分型，然后分别采取对应的手段处理，只要心态平稳理性去看待，总会找到突破口，那就是你挽回的机会。
挽回十堂课之③清晰关系定位
很多人挽回不顺利，根本原因是没搞清楚自己的定位——不把自己当外人。
这就很矛盾，因为我就是没把TA当外人才想要挽回的，能当外人，那我就不挽回了。不把自己当外人有什么错？
当成挽回对象是没错，可是你如果还当成没有分手的状态去相处，就是自我定位错误了。
错误的定位，会导致错误的行为，无形中给对方造成了干涉。
比如说，分手后你依旧付出爱，提出关心，并有意无意地想要探知TA最近的动态：在做什么，忙不忙，有没有好好吃饭，改掉熬夜习惯了吗，是否有潜在的暧昧对象，关系发展到什么程度了……
你觉得这是很合理的事，我想挽回，我付出了时间、精力和关注度，想要知道这些信息不是很正常吗？
是的，但是对TA而言，你们已经是陌生人了。你认为合理的行为，在TA看来就是莫名其妙。
也许你察觉到了自己行为越界，但仍期待TA会宽容谅解。
可是你忘了，TA决定分手的原因，正是不想与你保持亲密距离。如果说分手以后你们的交流方式还是和以前一样，提出分手意义何在？为了保持世界的清净，对方往往不会谅解，而是更疏远，不再联系。
经常有人问我：老师，为什么分手后TA就像变了个人？
人没变，关系变了，位置不同，关系不同，态度就不同了。身处不同的位置，会看到不一样的风景。
你看到的风景好像没有变化，是固执地不愿面对现实，强行想要把关系留住。可那都是过去的幻觉，TA早已不在。
绝大多数人都是知道的，只是不想承认，抱着侥幸心理去纠缠，得不到反馈就说是朋友名义的关心，TA当然不接受，关系就越来越僵了。
强行要求对方接受自己的关心固然有问题，还有另一种情况是，把自己的位置看得过高。
分手了很难受，发个朋友圈；生病了很难受，发个朋友圈；被客户骂了很难受，发个朋友圈。
以前TA都是会第一时间打电话关心，给你发一堆表情包哄你开心，现在什么都没有。共同朋友甚至是某个TA知道追过自己的人，都留言了，只有TA无动于衷，一点表示没有。
你心态崩了：分手了就那么绝情，一句关心都没有吗？
有的人甚至还会去质问——你看见我朋友圈吗，知道我生病了吗，分手了就这？就算是朋友都不至于吧！
连仅剩的一点体面都败坏掉，不拉黑都算对方好脾气了。
分手后这些矛盾全都是自我定位错误造成的，那么怎样的定位才正确？
关键是看对方愿意接受怎样的距离。
分手后TA愿意做朋友，那你们就保持朋友距离。
说是朋友，但仅仅表示不删联系方式，那就先留下一点空间给对方。
要是TA本来就是那种与前任断绝关系的人，联系方式都直接删掉，暂时就不便打扰了，断联后找机会再切入。
你想挽回当然希望保持亲密关系，但这里重要的是尊重TA的意愿，而不是任性地要求被包容。分手前你们是恋人关系，TA要让着你哄着你包容你，分手后就没这些义务了。
你要坦然接受对方态度的转变，接受TA的冷漠，好几天甚至几个星期不联系都是很正常的。
因为你们已经分手了，搞清楚自己的定位，你的行为才不会越界。只有给予对方边界充分的尊重，挽回才有可能进行下去。
挽回十堂课之④断联的必要性分析
大家应该看过很多关于挽回断联的教程，都说断联有用，是因为断联对于大部分情感关系破裂情况而言，都是有效的。
但是同时有的人也会发现，断联对自己的感情没用，甚至断着断着，就彻底断掉了。
造成两种差别巨大的结果，是因为分手的性质不一样。
分手有两种，真性分手、假性分手。
真性分手是对方已经下定决心了，你说再多没有用，铁了心要分手。
假性分手，就是假的，提分手是一种策略，想要引起你的关注。
不难理解，假性分手的情况下，对方是感到被冷落，故意提分手给你警告的，你来一手断联，那就无异于火上浇油了。
所以假性分手不要断联，尽快抚平对方情绪。
有人可能想问，那要是分辨不出来怎么办？
其实没那么复杂，试想一下，一个动不动就提分手的人，认真的可能性有多大？就算TA每次提起都是认真的，那么多次还分不了，不是说明对你有着深厚的依赖吗？另外情绪上头时说的分手也不能信，这就不用过多解释了。
相对的，如果对方表现一切正常，感情平稳，只是逐渐变得冷淡，突然某天冷静地、郑重其事地提出分手，那么就证明TA是经过深思熟虑后才说出口的，属于真性分手。
纠缠没有用，乖乖接受吧，留下体面，还有挽回机会。
假性分手不能断联，那么真性分手就必须得经历断联吗？
不一定，还是得看具体情况。
即使是真性分手，对方未必就能做到洒脱放下。前面我们提到过分手原因有两种，主观原因和客观原因。其中由于客观原因导致的分手，TA对你可能还有很深的感情。
这时如果你实施断联，那无异于给对方一个机会去放下，尽管过程很痛苦。
TA会恨你的绝情，同时感谢你的狠心。无论怎么说，顺势TA就真的会把你放下了。
比起断联，在尊重对方边界的前提下，保持关心和互动，在这期间内尽快去处理好导致你们分手的客观问题，才是最有效的挽回方法。
筛选下来剩下一种情况——由于主观原因导致的真性分手。
有条件的情况下，建议断联。
有的人做不到断联，比如说分手了两人还是同事关系，有共同的朋友圈子，或者有其他的交集。那么即使断联不太现实，还是尽量保持距离的好。
心理学上有个多看效应，见面次数越多，互相喜欢的程度就越大，所以刷脸是有用的。但这里有个前提，那就是仅对陌生人和不反感的熟人有效。
由于主观原因而分手，对方心里对你是有着这样那样的不满的，此时你再多次出现在TA面前，就成反作用了——见面次数越多，厌恶程度越大。
所以在这里，断联的第一个作用是，冲淡印象，冻结关系，避免再度恶化。
断联第二个作用是制造不可得性。
分手以后有人会求挽回，有人则故作洒脱和尊重，但用语言和行动留下“我会在原地等你回来”的信号。
我们觉得这么做是有用的，但实际上因此而感动的人，往往只有我们自己。
人性是利己的，已经得到的、确认不会离开的东西，很难想到去珍惜。更何况在主观真性分手的前提下，你已经被看作是个累赘了，恨不得除之而后快。
既然如此，谈何感动和珍惜呢？
断联的目的，恰是为了提醒对方，分手是相互的——是的，我失去了我爱的人，可是你也失去了一个爱你的人。
从来都是失去后才懂得珍惜，你必须要制造不可得性，让TA有失去的感觉，这样TA才会分外想念，记起你的好。
断联的第三个作用是给自己时间去沉淀和调整改变。
没有任何一段真性分手的感情，是不需要改变，马上就能复合的，就算有，再次分手也是迟早的事。
真性分手表示你们遇到了关系中跨不过的坎，以纠缠的方式强行让对方留下来，不过是治标不治本。可是改变需要时间，最好就是在断联期间。
有人问我，老师，我已经试过断联了，一点用都没有。
我问他断联期间，你真的有好好断联吗？有思考分析过矛盾所在，争取时间去想办法去解决吗？
断联是给时间缓冲，但时间无论对谁都是很宝贵的，如果你整天停留在伤春悲秋的情绪中无法恢复过来，任由时间流走，那就算你能忍住，不让冲突升级，缓和了坏印象，复联后就会马上情况变得亲密吗？
有可能，但是不够可靠，你浪费了本该用来改变的黄金时间。
断联期间不是什么都不做，傻傻地掰着指头数日子等待复联，你想要做出士别三日刮目相看的效果，就得争分夺秒地解决问题，改变自己。只有这样，当你重新出现在TA面前的时候，才有可能展现出新的一面，新鲜感会转化为好奇和探索欲望，那就是新的吸引。
当然这很难，时间也许捉襟见肘，可是你不行动，改变就永远不会发生。任何时候改变都不晚，不仅是为了挽回，也是为了你自己。
关于断联时间多久，这个问题得看具体情况具体分析。不过一般来说，十天半个月没用，最好是一个月起步，不超过三个月。时间太短没有意义，中途忍不住联系破坏效果，个别特殊情况，关系闹得太僵的，三个月以上的断联也有，但时间长变数多，除非认定非TA不可，愿意付出时间去等待和改变，不然原则上建议放弃，那才是更轻松的选择。另外断联时长还有一点是要看你的自我提升速度，自我提升速度越快，复联时间也越快。最后再强调一遍，假性分手不要断联，切勿胡乱套用，断联是双刃剑，用不好就真的断掉了。
挽回十堂课之⑤从改变自己开始
很多人对挽回爱情这件事有误解，觉得挽回就是求得对方心软，肯点头答应复合就可以了，正是这个错误的出发点，才让那么多人前赴后继地去纠缠。
抱着这种态度去挽回的人，其实是误会了爱情的本质。
挽回不是破镜重圆，镜子碎了，粘起来还是有裂痕。
挽回是要让关系重新开始，从分手开始截断，往后所有交往都是新的。你要做到的，是重新让对方被你所吸引。
试问一成不变的人，如何做到全心的吸引？所以挽回需要你的改变。当然改变没那么简单，要展示改变成果，让对方相信就更难了，但即使在短时间内做不到完全改变自己，你还是需要让对方看到你有变好的可能性。
要挽回的，是TA对你的希望，是对你们未来的想象。
1.新印象建立的原理。
我们对一个人的印象是遵循峰终定律的，就像看完一场电影，不一定记得具体某个细节，印象最深刻的是高潮和结局。
分手后对方未必会记得发生过的某个事件，但是当时的情绪却得以沉淀，转变为对你的印象。固定下来的印象往往是负面的，TA记得你的坏，那些糟糕的回忆提醒着TA不要重走回头路。
你会发现固有印象很难推翻，即使你已经做到了某种程度上的改变，TA还是不屑一顾。
也许你会感到挫败，但我想说的是，前任对你的变化不感兴趣是再正常不过的，你需要做好心理准备，用新印象去替代固有印象，需要时间和正确的展示方式。
这件事无法立竿见影，但只要持续性地做好你的展示，遵循峰终定律，固有印象会变得模糊，而后被新印象取代之。
2.逐渐强化行为与表象的一致性。
在为了挽回改变这件事上，有太多聪明人选择取巧的方式处理。
反正就是发朋友圈，高大上一点，积极一点，不管对方信不信，反正自己先信了。
可是谁都不傻，即使你认真去做了一些努力，刚开始效果也不会那么容易显示出来的，大部分聪明人却像是瞬间脱胎换骨一般，彻底换了个人。
急于求成的心态去走捷径，反而会让前任觉得你好假，过早地认定你在表演，停止再关注你的动态。
不是失恋后把头发剪短就算是从头开始了，换个新造型不能改变你的内在。积极的事你可以去做，但步子不要迈太大，你自己都不信的东西，就别发出来了。就算是包装，也请脚踏实地一点，别太夸张，还要注意逐渐强化行为与表象的一致性，让你的真实表现，跟得上你的野心。
3.改变不止是为了挽回。
改变和提升是一个长期、甚至是一辈子的旅程，不应该仅仅局限于分手后。
我变得更好，不是为了证明你离开我是你的损失，不是为了让你后悔，也不仅仅是为了吸引你回头再看我一眼。
而是因为我在分手以后情绪很糟糕，察觉到这一点，我不希望再继续沉沦下去。
我想要振作起来，试着把心用在自己身上，不在情绪上浪费时间。
在这个努力奔跑的过程中，慢慢地把苦涩变成甘甜，把受伤的过程转化为成长的养分。
我是为了挽回，但不止是挽回，我希望有所收获，改变不好的自己，战胜那些曾经的不愉快，让自己每天都活得开心。
挽回要从改变自己开始，因为我们无法要求对方怎么做，我只能要求自己。
改变不是为了迎合，我允许自己为了你做出一定程度的退让，但最高标准仍然是为了让自己变得更好，我不需要在你的肯定中获取认同感。
成为更好的自己，活得真实，自然会有人懂你，对方会感受到你的魅力，再次被你吸引。
挽回十堂课之①稳定情绪，做好心态建设
挽回是一件需要投入大量时间、精力和金钱的事情，同时你还需要技巧，懂得察言观色，把握时机去做正确的事。
不过在讨论这些之前，还有一项最基础的东西，是大部分人欠缺的，就是挽回的心态建设。
人们在失恋后，大多数会出现几个典型心态。
1.颓丧。觉得失恋就是失去全世界，人生没有了意义。
2.纠缠。哪怕只有单方面的热情，坚信联系不断，就一定能挽回。
3.干涉。你生命中不能出现别的异性，永远只能爱我一个。
抱着这些心态去挽回的人，目光是短视的，行为是情绪化和偏激的。
心态之所以重要，是因为它决定了你会选择何种方式去处理你的期待。如果说出发点本身就是歪的，你的行为就会因为思考而跑偏，离目标越来越远。就像纠缠本是为了把对方缠住，结果却是推得更远。
挽回的过程中，最重要的心态建设是看清楚自己身处的位置，看清你们当下的关系边界。你们不是情侣了，就没有资格去干涉对方的生活，TA要交什么朋友，喜欢做什么事情都与你无关。
这种状态也许你一下子无法接受，心态上转换不过来，但要是在这点上抱有侥幸，其结果往往是致命的。不同的位置会生出不一样的期待，你以为是关心，在TA看来却是对边界的侵犯。
很多人对此不重视，认为无所谓，因为有过亲密的交往，所以觉得保持近距离和强联系没有问题，何况作为失恋一方，就算稍微表现出情绪化倾向也是可以理解的。
对不起，这里误会大了。分手后TA没必要顾虑你的情绪，你以为的不过是你以为。
因此无论你有多焦急想要复合，正在承受着多大的痛苦，在行为上你都要打包收拾好挽回需求感。
需求感即欲望。当欲望过高，现实中又无法得到满足时，会产生巨大的挫折感。无法承受挫折感将可能使你做出一些疯狂的举动，例如一哭二闹三上吊，逼迫对方和你复合。
这种行为不用说只会和结果背道而驰，从而更合理化与你分手的决定。
关于需求感的调整，你要明白几个事实，才能真正做好心态建设。
1.分手本质是边界的转换。
关系的实质是由边界决定的。恋人和朋友的边界不一样。恋人边界是近而薄的，甚至一定程度上是彼此融合的；朋友的边界则是较远而坚硬，彼此也无融合可能。
分手后你们是不是朋友尚且由TA决定，有的人分手就成陌路，你还想直接越过两级继续保留恋人的边界，不是侵犯是什么？
没有把握好边界的变化，你就会分不清彼此当下的关系，继续以恋人自居，做出一些不合时宜的举动，而这些行为将会使TA厌恶，败坏印象，加大挽回难度。
所以分手后要看清自己的位置，即使你复合的想法非常强烈，都要认清现实。
你们不是男女朋友关系了，越用恋人的方式去和TA相处，越是会招致反感。
2.情绪宜疏不宜堵。
前面说过挽回要收起需求感，你想复合而不得的那些焦虑不能表现出来。
可是那些焦虑打包好要怎么办，憋回去它会自动消失吗？
不会的，它只会在你心里疯长，不断扩大，在沉默中爆发。
因此打包好焦虑，不是让你学会如何去把情绪憋回去，而是要你学会找到合适的方式宣泄这些情绪。只有找到情绪的发泄渠道，让自己冷静下来，才能理智地解决感情中的问题。
换一个环境，主动改变习惯已久的生活方式，适当做一些运动，有意识地让自己走出去进行社交等等，都是有用的方法，可能通过这些行为，你会舒服一些，可以更清晰地面对当下的境况。
即使是想挽回的人也不会让自己全天24小时不停地去思考挽回，感受痛苦的，你的生活需要其他事物去调剂，以便达到某种平衡，情绪会在自然中释放出去，这样才能免于陷入痛苦的深渊中导致心态扭曲。
3.关系修复无法速成。
挽回是没有速成的。
我理解大家迫切想要找到最快解决问题的办法，最好是有什么绝招秘籍，就像灵丹妙药一招见效。
但实际上，挽回是一个长期的过程，是需要你真正做到自我成长和救赎的，而不是用几个什么技巧和套路先把对方“哄回来”。
不是那么简单，那没有意义。
所有那些打着“速成”的旗号让你去挽回的，不过都是告诉你要发高大上的朋友圈，打造一下穿搭，再给你几个老掉牙、自己看着都满头黑线的话术，让对方觉得你改变了，就能挽回。
这些是套路没错，但不是给你挽回的，是用来“套路”你缴费报名的。
你以为你在学套路套路前任，实际上你被套路了却不自知。
真正的挽回，是要改变一个人对你的印象，需要你真的努力用心去改变，切实地掌握经营感情的能力。这与你是否真正有所成长，与你们之间的问题是否真的得到了解决，与TA是否有重新被你吸引有关，脱离这些本质，挽回就是纸上谈兵。
所以我从来不提挽回概率，百分之多少的数字毫无意义，都是套路；我也从来不会告诉你预计多长时间能挽回，尽管我能理解大家都很焦急，但是改变无法一蹴而就。结果取决于你有多努力，执行力有多强，对方的状态以及对你的关注度。
真正的关系修复都是需要时间去沉淀的，短则几个月，长则半年，甚至更久。你需要做好心理准备，暂时看不到效果不表示没希望，不断积累量变，才能等到质变的一刻。
挽回十堂课之②明确分手原因
分手后想挽回，一定要先明确分手的原因。
大部分人情绪上头的时候顾不得那么多，只管诉说痛苦，不停地输出情绪，这不仅对挽回没用，而且往往会导致对方更加坚定地离开。
分手就是两人的相处出现了一些问题，不想解决了，就直接放弃这段关系。
你想修复关系，就必须得主动当解决问题的人，那么首要事项就是要找准问题，明确分手原因。
分手原因千人千面，但是我们还是能简单地分为两类：主观原因、客观原因。
1.主观原因。
主观原因就是不爱了。
爱是一种情绪——热烈的、迷茫的、心潮澎湃的。
导致不爱的原因有很多，但通常不是单一的。从爱到不爱，其中往往经历了多次失望逐渐心死的过程，所谓细节打败爱情。
感觉是骗不了人的，如人饮水，冷暖自知。不爱就是不爱了，和你改不改没关系。
所以你会发现，道歉、纠缠、承诺改过，就算能博得对方一时心软，求不回来TA的爱。
不是TA狠心，是真的无能为力。既然不爱，何必勉强自己成全你，何况在TA看来，拖下去才是继续扩大伤害。
那是不是主观原因导致的分手，不爱了就没法挽回？
是有机会的。
爱可以由浓转淡，当然也可以由淡转浓。既然不爱是因为经历过多次的失望，那么在后面的接触相处中，通过设计安排一些事件去修复印象就是可能的。
TA不爱了，你要解决的就不是客观问题，而是要重新让这个人对你恢复激情，被你所吸引。
2.客观原因。
客观原因是出现了现实问题，TA还是爱你，不舍得放手的，可是没有办法，理性上只能忍痛分手。
有的观点认为，客观原因导致的分手，本质上还是因为不够爱。
我觉得这种想法是很幼稚的，就是把爱放到了至高无上的位置，有爱万事足，其他任何事情都不重要了。仿佛无法做到为爱放弃全世界，就不配谈爱。
其实爱不凌驾于一切。即使很爱的人也有可能会出于理性而主动提出分手。
客观原因导致的分手情况同样很多，例如事业发展分歧、父母反对、长期异地、未来愿景差距逐渐拉大等等。
这时候分手要解决的就是客观问题，简单一句话，异地分手就解决异地，父母反对就想办法取得同意，从别的角度入手就犹如隔靴搔痒，效果始终有限。
由于客观原因导致的分手，其条件通常很难在短时间内得到改变，所以挽回难度相对较高。
当然以上只是简单做分类，实际的感情状况往往更复杂，掺杂太多因素——比如说最初是由于客观原因分手的，随着时间流逝，慢慢地习惯了不再想念，就带上主观原因，为挽回又蒙上了一层阴影。
所以挽回要及时，决定要做的事情，越早越好。
无论分手原因是出于主观还是客观，两种没有谁优谁劣，没有说哪一边相对更容易挽回。
主观原因分手，客观条件大多不成问题，这就是优势。
客观原因分手，大多数情况说明对方还是爱着的，那就已经是个很高的起点。
就算你已经拖到两种原因都有，既然决定挽回，那还是要积极地看待。再复杂棘手的感情破裂状况，冷静下来进行分析，还是能抽丝剥茧地分型，然后分别采取对应的手段处理，只要心态平稳理性去看待，总会找到突破口，那就是你挽回的机会。
挽回十堂课之③清晰关系定位
很多人挽回不顺利，根本原因是没搞清楚自己的定位——不把自己当外人。
这就很矛盾，因为我就是没把TA当外人才想要挽回的，能当外人，那我就不挽回了。不把自己当外人有什么错？
当成挽回对象是没错，可是你如果还当成没有分手的状态去相处，就是自我定位错误了。
错误的定位，会导致错误的行为，无形中给对方造成了干涉。
比如说，分手后你依旧付出爱，提出关心，并有意无意地想要探知TA最近的动态：在做什么，忙不忙，有没有好好吃饭，改掉熬夜习惯了吗，是否有潜在的暧昧对象，关系发展到什么程度了……
你觉得这是很合理的事，我想挽回，我付出了时间、精力和关注度，想要知道这些信息不是很正常吗？
是的，但是对TA而言，你们已经是陌生人了。你认为合理的行为，在TA看来就是莫名其妙。
也许你察觉到了自己行为越界，但仍期待TA会宽容谅解。
可是你忘了，TA决定分手的原因，正是不想与你保持亲密距离。如果说分手以后你们的交流方式还是和以前一样，提出分手意义何在？为了保持世界的清净，对方往往不会谅解，而是更疏远，不再联系。
经常有人问我：老师，为什么分手后TA就像变了个人？
人没变，关系变了，位置不同，关系不同，态度就不同了。身处不同的位置，会看到不一样的风景。
你看到的风景好像没有变化，是固执地不愿面对现实，强行想要把关系留住。可那都是过去的幻觉，TA早已不在。
绝大多数人都是知道的，只是不想承认，抱着侥幸心理去纠缠，得不到反馈就说是朋友名义的关心，TA当然不接受，关系就越来越僵了。
强行要求对方接受自己的关心固然有问题，还有另一种情况是，把自己的位置看得过高。
分手了很难受，发个朋友圈；生病了很难受，发个朋友圈；被客户骂了很难受，发个朋友圈。
以前TA都是会第一时间打电话关心，给你发一堆表情包哄你开心，现在什么都没有。共同朋友甚至是某个TA知道追过自己的人，都留言了，只有TA无动于衷，一点表示没有。
你心态崩了：分手了就那么绝情，一句关心都没有吗？
有的人甚至还会去质问——你看见我朋友圈吗，知道我生病了吗，分手了就这？就算是朋友都不至于吧！
连仅剩的一点体面都败坏掉，不拉黑都算对方好脾气了。
分手后这些矛盾全都是自我定位错误造成的，那么怎样的定位才正确？
关键是看对方愿意接受怎样的距离。
分手后TA愿意做朋友，那你们就保持朋友距离。
说是朋友，但仅仅表示不删联系方式，那就先留下一点空间给对方。
要是TA本来就是那种与前任断绝关系的人，联系方式都直接删掉，暂时就不便打扰了，断联后找机会再切入。
你想挽回当然希望保持亲密关系，但这里重要的是尊重TA的意愿，而不是任性地要求被包容。分手前你们是恋人关系，TA要让着你哄着你包容你，分手后就没这些义务了。
你要坦然接受对方态度的转变，接受TA的冷漠，好几天甚至几个星期不联系都是很正常的。
因为你们已经分手了，搞清楚自己的定位，你的行为才不会越界。只有给予对方边界充分的尊重，挽回才有可能进行下去。
挽回十堂课之④断联的必要性分析
大家应该看过很多关于挽回断联的教程，都说断联有用，是因为断联对于大部分情感关系破裂情况而言，都是有效的。
但是同时有的人也会发现，断联对自己的感情没用，甚至断着断着，就彻底断掉了。
造成两种差别巨大的结果，是因为分手的性质不一样。
分手有两种，真性分手、假性分手。
真性分手是对方已经下定决心了，你说再多没有用，铁了心要分手。
假性分手，就是假的，提分手是一种策略，想要引起你的关注。
不难理解，假性分手的情况下，对方是感到被冷落，故意提分手给你警告的，你来一手断联，那就无异于火上浇油了。
所以假性分手不要断联，尽快抚平对方情绪。
有人可能想问，那要是分辨不出来怎么办？
其实没那么复杂，试想一下，一个动不动就提分手的人，认真的可能性有多大？就算TA每次提起都是认真的，那么多次还分不了，不是说明对你有着深厚的依赖吗？另外情绪上头时说的分手也不能信，这就不用过多解释了。
相对的，如果对方表现一切正常，感情平稳，只是逐渐变得冷淡，突然某天冷静地、郑重其事地提出分手，那么就证明TA是经过深思熟虑后才说出口的，属于真性分手。
纠缠没有用，乖乖接受吧，留下体面，还有挽回机会。
假性分手不能断联，那么真性分手就必须得经历断联吗？
不一定，还是得看具体情况。
即使是真性分手，对方未必就能做到洒脱放下。前面我们提到过分手原因有两种，主观原因和客观原因。其中由于客观原因导致的分手，TA对你可能还有很深的感情。
这时如果你实施断联，那无异于给对方一个机会去放下，尽管过程很痛苦。
TA会恨你的绝情，同时感谢你的狠心。无论怎么说，顺势TA就真的会把你放下了。
比起断联，在尊重对方边界的前提下，保持关心和互动，在这期间内尽快去处理好导致你们分手的客观问题，才是最有效的挽回方法。
筛选下来剩下一种情况——由于主观原因导致的真性分手。
有条件的情况下，建议断联。
有的人做不到断联，比如说分手了两人还是同事关系，有共同的朋友圈子，或者有其他的交集。那么即使断联不太现实，还是尽量保持距离的好。
心理学上有个多看效应，见面次数越多，互相喜欢的程度就越大，所以刷脸是有用的。但这里有个前提，那就是仅对陌生人和不反感的熟人有效。
由于主观原因而分手，对方心里对你是有着这样那样的不满的，此时你再多次出现在TA面前，就成反作用了——见面次数越多，厌恶程度越大。
所以在这里，断联的第一个作用是，冲淡印象，冻结关系，避免再度恶化。
断联第二个作用是制造不可得性。
分手以后有人会求挽回，有人则故作洒脱和尊重，但用语言和行动留下“我会在原地等你回来”的信号。
我们觉得这么做是有用的，但实际上因此而感动的人，往往只有我们自己。
人性是利己的，已经得到的、确认不会离开的东西，很难想到去珍惜。更何况在主观真性分手的前提下，你已经被看作是个累赘了，恨不得除之而后快。
既然如此，谈何感动和珍惜呢？
断联的目的，恰是为了提醒对方，分手是相互的——是的，我失去了我爱的人，可是你也失去了一个爱你的人。
从来都是失去后才懂得珍惜，你必须要制造不可得性，让TA有失去的感觉，这样TA才会分外想念，记起你的好。
断联的第三个作用是给自己时间去沉淀和调整改变。
没有任何一段真性分手的感情，是不需要改变，马上就能复合的，就算有，再次分手也是迟早的事。
真性分手表示你们遇到了关系中跨不过的坎，以纠缠的方式强行让对方留下来，不过是治标不治本。可是改变需要时间，最好就是在断联期间。
有人问我，老师，我已经试过断联了，一点用都没有。
我问他断联期间，你真的有好好断联吗？有思考分析过矛盾所在，争取时间去想办法去解决吗？
断联是给时间缓冲，但时间无论对谁都是很宝贵的，如果你整天停留在伤春悲秋的情绪中无法恢复过来，任由时间流走，那就算你能忍住，不让冲突升级，缓和了坏印象，复联后就会马上情况变得亲密吗？
有可能，但是不够可靠，你浪费了本该用来改变的黄金时间。
断联期间不是什么都不做，傻傻地掰着指头数日子等待复联，你想要做出士别三日刮目相看的效果，就得争分夺秒地解决问题，改变自己。只有这样，当你重新出现在TA面前的时候，才有可能展现出新的一面，新鲜感会转化为好奇和探索欲望，那就是新的吸引。
当然这很难，时间也许捉襟见肘，可是你不行动，改变就永远不会发生。任何时候改变都不晚，不仅是为了挽回，也是为了你自己。
关于断联时间多久，这个问题得看具体情况具体分析。不过一般来说，十天半个月没用，最好是一个月起步，不超过三个月。时间太短没有意义，中途忍不住联系破坏效果，个别特殊情况，关系闹得太僵的，三个月以上的断联也有，但时间长变数多，除非认定非TA不可，愿意付出时间去等待和改变，不然原则上建议放弃，那才是更轻松的选择。另外断联时长还有一点是要看你的自我提升速度，自我提升速度越快，复联时间也越快。最后再强调一遍，假性分手不要断联，切勿胡乱套用，断联是双刃剑，用不好就真的断掉了。
挽回十堂课之⑤从改变自己开始
很多人对挽回爱情这件事有误解，觉得挽回就是求得对方心软，肯点头答应复合就可以了，正是这个错误的出发点，才让那么多人前赴后继地去纠缠。
抱着这种态度去挽回的人，其实是误会了爱情的本质。
挽回不是破镜重圆，镜子碎了，粘起来还是有裂痕。
挽回是要让关系重新开始，从分手开始截断，往后所有交往都是新的。你要做到的，是重新让对方被你所吸引。
试问一成不变的人，如何做到全心的吸引？所以挽回需要你的改变。当然改变没那么简单，要展示改变成果，让对方相信就更难了，但即使在短时间内做不到完全改变自己，你还是需要让对方看到你有变好的可能性。
要挽回的，是TA对你的希望，是对你们未来的想象。
1.新印象建立的原理。
我们对一个人的印象是遵循峰终定律的，就像看完一场电影，不一定记得具体某个细节，印象最深刻的是高潮和结局。
分手后对方未必会记得发生过的某个事件，但是当时的情绪却得以沉淀，转变为对你的印象。固定下来的印象往往是负面的，TA记得你的坏，那些糟糕的回忆提醒着TA不要重走回头路。
你会发现固有印象很难推翻，即使你已经做到了某种程度上的改变，TA还是不屑一顾。
也许你会感到挫败，但我想说的是，前任对你的变化不感兴趣是再正常不过的，你需要做好心理准备，用新印象去替代固有印象，需要时间和正确的展示方式。
这件事无法立竿见影，但只要持续性地做好你的展示，遵循峰终定律，固有印象会变得模糊，而后被新印象取代之。
2.逐渐强化行为与表象的一致性。
在为了挽回改变这件事上，有太多聪明人选择取巧的方式处理。
反正就是发朋友圈，高大上一点，积极一点，不管对方信不信，反正自己先信了。
可是谁都不傻，即使你认真去做了一些努力，刚开始效果也不会那么容易显示出来的，大部分聪明人却像是瞬间脱胎换骨一般，彻底换了个人。
急于求成的心态去走捷径，反而会让前任觉得你好假，过早地认定你在表演，停止再关注你的动态。
不是失恋后把头发剪短就算是从头开始了，换个新造型不能改变你的内在。积极的事你可以去做，但步子不要迈太大，你自己都不信的东西，就别发出来了。就算是包装，也请脚踏实地一点，别太夸张，还要注意逐渐强化行为与表象的一致性，让你的真实表现，跟得上你的野心。
3.改变不止是为了挽回。
改变和提升是一个长期、甚至是一辈子的旅程，不应该仅仅局限于分手后。
我变得更好，不是为了证明你离开我是你的损失，不是为了让你后悔，也不仅仅是为了吸引你回头再看我一眼。
而是因为我在分手以后情绪很糟糕，察觉到这一点，我不希望再继续沉沦下去。
我想要振作起来，试着把心用在自己身上，不在情绪上浪费时间。
在这个努力奔跑的过程中，慢慢地把苦涩变成甘甜，把受伤的过程转化为成长的养分。
我是为了挽回，但不止是挽回，我希望有所收获，改变不好的自己，战胜那些曾经的不愉快，让自己每天都活得开心。
挽回要从改变自己开始，因为我们无法要求对方怎么做，我只能要求自己。
改变不是为了迎合，我允许自己为了你做出一定程度的退让，但最高标准仍然是为了让自己变得更好，我不需要在你的肯定中获取认同感。
成为更好的自己，活得真实，自然会有人懂你，对方会感受到你的魅力，再次被你吸引。
