在心意六合拳具体的练功过程中有九种追求：筋中求劲，劲中求意，意中求中，中中求合，合中求心，心中求拳，拳中求身，身中求和，和中求无。即具体的探讨筋的问题，劲的问题，意的问题，中的问题，合的问题，心的问题，拳的问题，身的问题，和的问题，无的问题。
练筋是要把筋拉的开、拉的直，筋拉直放松后崩弹回来所产生的为劲，一如射箭的过程，开弓为筋，放箭为劲。筋为阳而劲为阴，筋有形而劲无形，劲的生成是筋的变化，故必须先练筋，筋中求劲。筋是向外伸展，劲是绷紧反弹，这也是筋和劲的证验方法，拉的开为筋到，弹的出为劲到。心意六合拳中有六合崩筋和六合劲的套路，枪法中还有六合崩子、心意十三枪都是练习筋劲的方法。入手练是筋，练成方是劲。
筋和劲的辩证具体而言有：
筋是阳，是从内往外，是伸出去的，是动，是吸，是虚，是和面，是任脉，是提，是开，是紧，是进，是三尖到，是三弯直，是三裹裹，是三意连，是慢，是春，是三心空，是从涌泉吸气归丹田，是梢节起中节随根节追。
劲是阴，是从外往内，是弹回来的，是静，是呼，是实，是醒面，是督脉，是放，是合，是松，是退，是三尖照，是三弯弯，是三裹开，是三意合，是快，是秋，是三心实，是从脊椎呼气发劲，是根节起中节随梢节追。
这里面有心意拳原理和技术的多个方面，值得细细探索和体会。