楼主我得方法就是三餐照吃，吃得对，不吃夜宵，少吃甜食，少喝饮料，运动看心情。
我不喜欢极端的减肥方法

时间会证明一切的
楼主周一到周五会过来打卡，因为周末玩去了

想要一下子瘦很多
对于楼主而言不可能，
想当初14年3个月瘦到104J 的时候，当时过午不食。然后一发不可收拾，对美食太渴望了，5年减胖到高峰185J

肥胖后三高都出来了
身体出现了很多问题
还好自己刹住，改变方法，慢慢的瘦下来
给自己一年的时间，终于皇天不负有心人，收到了今天的114.4
今天开始开楼，过年前（农历的）收到100J。

本帖子不带人。但可以一起减肥。加油。

11月26日打卡
体重：114.4J
早餐：一瓶牛奶
午餐：8分饱 （计划）
晚餐：5分饱 （计划）

等我瘦到100J， 本楼主会发对比图
最近一直在买衣服，因为衣服都太大件了。。。
要花好多钱呀！！！！！

有问题的可以咨询楼主
楼主会把自己的经验告诉你

之前加入吧里的一位小姐姐的群打卡
好像进群的时候126J。最后群都没人打卡了。不过我默默的坚持着
这次我要坚持。！！！100J 冲呀

加油！

减肥期间断零食饮料。我对自己不会这么狠，要是这么狠，就不用用1年的时间减肥了。偶尔也要解解馋。但是不能暴，不能暴，不能暴！！！

11月27日打卡
最初体重：185J
本贴最初体重：114.4J
今日体重：113.6J
早餐：一瓶牛奶
午餐：8分饱 （坚持）
晚餐：5分饱 （坚持）
PS:昨天喝了一瓶无糖可乐，喝了一杯自创的芒果奶昔，吃了几口零食，真的几口。

周末有亲戚要结婚
刚好我就谈下减肥期间如何应对宴席
我是这样的，吃！
但是我会挑着吃，吃一些低卡路里的，海鲜为主。吃八分饱， 吃得慢。其实这也是考验人的时候，大部分人会刹不住车。如果是这样的话，吃完就要调整好心态，继续减肥。
减肥贵在坚持和心态

11月28日打卡 最初体重：185J 本贴最初体重：114.4J 今日体重：113.2J 早餐：睡晚了没吃 午餐：8分饱 （坚持） 晚餐：5分饱 （坚持） PS:昨天中午吃了两个好丽友派，几口零食。昨天晚上吃不多，因为拍写真拍得好累