大部分的孕妈在怀孕前三个月都会经历孕吐，有的孕妈孕吐反应较轻，基本不影响日常生活。但是有的孕妈就没那么幸运了，吃啥吐啥。我们都知道，孕吐严重的话会影响到孕妇营养的正常摄入。那么孕吐严重的情况下，怎么做才能保证营养摄入，不影响宝宝的正常发育呢？

为什么会孕吐？
孕吐的主要原因是准妈妈怀孕后，体内人绒毛膜促性腺激素 (hCG) 水平迅速升高所导致的，根据研究表明 HCG 的升高会抑制胃液的分泌，使体内消化酶的活力大大降低，影响了孕妇的正常消化吸收功能，从而使人产生恶心、呕吐、食欲不振、不思饮食等现象。
严重孕吐对胎儿和孕妈妈有不良影响
长期严重的呕吐就成了病理性现象，需要早期进行干预，否则对胎儿和孕妈妈均会产生不良的影响。
1、长期严重呕吐，会造成营养不良，如能量、蛋白质、脂类的摄入不足，出现早产、低体重儿的机率增加。
2、长期严重呕吐，会引起体内微量营养素缺乏，增加胎儿致畸风险。如叶酸摄入不足，容易出现胎盘早剥、神经管畸形、巨幼细胞性贫血。碘缺乏可能致胎儿甲状腺功能低下，从而引起胎儿生长发育迟缓、认知能力降低。锌摄入不足，可造成先天畸形等。
3、长期严重呕吐，造成脂肪被分解，使得血液中酮体增加，影响胎儿的发育，甚至畸形。
4、长期严重呕吐，引起B族维生素缺乏，会加重孕吐现象。如维生素B1缺乏会使得肠道功能下降，加重孕吐反应。
如何保证营养的摄入
孕吐期间，孕妈妈可以按照自己的喜好，在避免孕期禁忌的食物的前提下，选择可以促进食欲的食物。饮食也要清淡、可口。
同时，蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、奶、谷类，日常的食物要多样化，就能满足宝宝对营养的需要啦。

如何减轻孕吐反应
1、选择易消化的食物
易消化的食物可以有效帮助孕妈妈减少呕吐反应，粥、面包、馒头就是不错的选择。
2、准备垫肚小零食
对于每天早晨起床就开始孕吐的准妈妈们，不妨吃些碳水化合物含量较高的食物，比如说苏打饼干，给自己垫垫肚。
3、适当补充维生素
适当补充一些维生素。比如维生素 B1、B6 都有助于胃肠道功能，有一定的止吐作用哟！孕妈妈可从鸡肉、鱼肉、蛋类豆类、等食物中获取这种维生素。

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