多吃蔬菜少吃面食，心情也影响血糖。运动目的不是快慢，只要强度达到，时间达到就好。糯玉米不能吃，选甜玉米，那是木糖醇，吃了反而好。糯玉米淀粉多，买本糖人食谱书，就知道哪些该吃哪些不该吃，合理的吃，不是节食。
燕麦片的升糖指数有时候比大米饭厉害，喝燕麦仁就好。有些东西吃起来很甜，升糖不厉害。有些东西吃起来不甜，升糖厉害。