患抑郁症的人,大部分都是缺乏运动导致的,一般都是长期缺乏运动,导致睡眠不好,长期睡眠不好又导致身体不好,从而影响到神经系统,(也就是说抑郁症一般都是神经系统故障,而不是精神故障)。
跑步可以治好抑郁症,已经得到证实,不少人通过跑步治好了抑郁症。
跑步不但可以让身体得到锻炼,还可以改善睡眠,让身体得到恢复。
跑步治疗抑郁症的具体的方法如下:
因为大部分患者都是因为长期缺乏运动导致患病的,所以一开始就要每天跑两个小时的话可能不适应,则需要从每天半小时开始,逐步增加到每天一小时,然后再增加到两小时。当跑步感觉大腿不适应的时候,可以选择走路,一天走几个小时,同样可以让身体得到锻炼。
一天保证两个小时的长跑,早上一个小时,晚上一个小时,这样就可以让身体有累感,累了就容易犯困,困了就容易睡得着,时间久了就会恢复。
由于得抑郁症是长期得不到运动和睡眠造成的,所以要治愈抑郁症也需要较长的时间,每天坚持长跑也大概需要两年左右才能恢复。只有通过努力才能改变人生,献给人生路上摔跤的你。