有，虽然我要是还没那啥过，但是每天晨勃真的比以前又坚挺又持久啊

PC肌锻炼，需要长期坚持才会有效果，坚持住确实挺难的。我都下了个MrUp跟着每天做凯格尔，还是感觉不容易。每天应该锻炼半小时以上。

哈哈 这玩意真的管用哦，老婆让我下载G动app让我跟着练，练了六周左右时间明显长了

我是练了8个月了，今年开始练得，每天分3次一共15分钟这样，最大的感受是没痔疮了，今年我没得过一次痔疮，其实我也不是一的痔疮的体质。然后就是练了几个月后，开始明显的感觉勃起硬度更强了，就是硬的很容易了。对于延时方面，应该是有提升，因为我是有计过时的，平均下来提升了3～5分钟，而且我是有感知到延长一些的，但也有可能是我刻意控制

练了到现在，每天分三次一共40分钟这样，延时方面明显提升，30分钟随随便便，现在配合适量健身和促睾类补剂来增加睾酮量

如果大家有想练的可以来找我 我龙鳞学院的课程 确实有用 不花钱 我免费教你们 ，三天就可以见效果

不要去相信那些锻炼的东西，起码的副作用是肯定有，练了一两年，最多就硬度增加，最近很流行的很多凯格尔 和pc..肌训练，锻炼难度非常大，不说且费时费力，短期两三年内没有效果本人学中医，行医35年，现在我报着帮助别人的心态来发帖，回复的，如茫茫中看到了，并且有类似病情可以私聊我，我的印度纯进口效果棒疗效好时间长 恢复男人本色 ，我很有信心帮你走出困境