说一下我的情况,本人男,81年的,身高173,之前受了点刺激,一度颓废,体重飙升到206斤,血压也升高到高压180多,低压120多,2020年9月份的时候,发现体重涨到了200多斤,觉得很恐怖,感觉自己不能再这么下去了,这样下去只是混吃等死,决心要减肥,但是当时在准备11月份的一个考试,怕控制饮食没精神学习,只是控制不吃太油腻的东西,也没有运动,正式减肥是到11月考试完,我的做法是每天早晚餐吃蔬菜或者水果,和燕麦粥,中午正常吃,因为肥胖加高血压,医生不建议剧烈运动,就每天晚上快走1个多小时,到12月下旬的时候减到了90KG,血压通过吃药加运动也降到了高压120多,低压80左右,最近减肥好像到了瓶颈期了,在90KG上学徘徊了2个多星期了,有点不知道怎么减了,希望有经验的兄弟教一下我