问一个相当奇特的问题【生酮吧】

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明明明明吃饱了，却发现摄入的卡路里远远不够，卡路里摄入不够基础新陈代谢会降低新陈代谢率，有什么办法摄入足量的卡路里？
食物表:
一天两餐
每餐三文鱼200g，西兰花或生菜300g,牛油果2个（很油腻，我还是硬吃的）
一餐卡路里共642

送TA礼物

IP属地:加拿大

来自Android客户端1楼2021-01-08 12:12回复

纯苏打水有碳水化合物？我表示黑人问号

IP属地:加拿大

来自Android客户端2楼2021-01-08 12:36

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还有，你那个西兰花+三文鱼+牛油果，我算下来要900多K了呀，2餐就是1800或者1900K了，不知道你基数多少，我的基础能耗+活动能耗一共就1590K，按你这样吃，我就超了

4楼2021-01-08 12:59

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不过我在初期的时候也觉得吃的好饱，但是还没吃够基础代谢，也在网上各种查各种问，后来有人说数据只是参考，你不饿，你干嘛非要使劲吃？撑的胃痛哪里就好了，数据参考下就好了，你健健康康的瘦了，没饿着，就行啦！但是亲你天天这样吃，太单一了，营养不均衡；要多吃吃其他东西，减肥也不要光追求速度

5楼2021-01-08 13:01

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喝油来补。一杯喝下去，卡路里飙升

IP属地:北京

来自Android客户端6楼2021-01-09 20:06

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