如果你跟我想的一样，那就很符合森田疗法里的一段理论：生的欲望，死的恐怖。
当你对事物的欲望越强时，就容易患得患失，痛苦感也越强。
这段大家也许都理解，但是森田疗法认为，欲望和恐怖，其实本质上是同一个情感的不同表现面。
那么我们换个角度去看焦虑性失眠：我们在渴望睡眠的同时，也在害怕清醒的意识。
所以我开始用森田疗法里，顺其自然的态度，去看待清醒的意识。不去抵抗，虽然还是有些害怕，但是允许清醒的意识存在。
慢慢，慢慢地，就自然睡着了

很多人很可能会说，那我该想些啥呢?控制自己啥都不想真的很难受。
当你不在害怕清晰意识的时候，放松下来的时候，其实脑子里是会蹦出很多莫名其妙的想法的。
比如我在想，哈士奇和阿拉斯加到底啥区别?
懂王那么能作，肯定是我党地下工作者。
明天早上的面条我要加香菜。
这些问题和想法，都毫无意义，但是请不要去扼杀他，顺其自然。
如果你仔细回想一下，以前正常睡觉的时候，都是从清醒，胡思乱想，再到慢慢睡着的。

当然你在想这些事情的时候，大脑可能自己会突然把话题回到睡眠：唉，我现在睡着了吗？
我现在困不困?好像没啥效果啊。
算了，不要去想睡眠了，快点回到刚才的话题上吧。
我是不是越这样想，就越睡不着。我刚刚的努力是不是白费了。
如果你了解过森田疗法，这是很典型的精神的拮抗作用。
举个例子：我们在和异性朋友正常聊天时，突然冒出来淫秽的想法。
在寺庙，伟人面前，突然冒出来的不尊敬的想法。
被表扬，夸奖的时候，会告诉自己不要骄傲。
其实都是精神的拮抗作用，很多时候算是一种自我抵抗机制，但有时候也会伤害我们自己。
对于拮抗作用，同样也是要顺其自然，不去对抗，但是也不要深入，允许它存在就好了。

另外，想的话题不能太刺激，引起情绪激动。比如情色等。
还有正常看待失眠，其实正常人也是会偶尔失眠的，经历人生的重大事件，压力太大，但是当外部条件消失后，人还是会重新回到健康睡眠的状态。
最后，祝大家都身体健康。

我也是焦虑性失眠，我想问去哪里找到森田疗法这本书？麻烦告知