在前言的第一篇里，我们就讲了站桩的两个要领。为了大家好记，可以把它归纳为八个字：“双腿微弯，膝朝脚尖。”
其中“双腿微弯”是站桩的基本要求，双腿没有弯曲那就不是站桩了。微弯的定义是弯曲的角度很小，甚至可以小到只有弯曲的意思也可以。不同目的的站桩对双腿的弯曲程度有不同要求，我们这里只要求大家微微弯曲。
站桩以练意、练气为主。虽然也有对肌肉的锻炼，但那不是我们的目的。站桩和蹲马步有着本质的区别，蹲马步是以练习力量和肌肉为主的。对于站桩来说，桩位越高，其得气越精越细；桩位越低，其得气越粗。
“膝朝脚尖”则是站桩过程中对膝盖的保护性措施。膝盖朝向脚尖是人体自然的结构使然，不仅是站桩中，其它运动中膝盖的损伤，也是因为膝盖没有和脚尖保持同一方向而造成了扭转所致。
对于大部分人来说，知难，行更难。一切的理论都只有在你的实践中才有意义，在这里看起来像是理论的一些东西，其本身也是一种实践活动。因为，站桩本身就是一个实践的活动。通过站桩，我们可以对太极、阴阳、五行、经络等这些传统文化中很重要的理念有个更加真切的体认。如果仅仅看书的话，对你来说，以上这些理论永远只是文字，你并不会有什么特别的感觉。
当然，我也不否认，也还有其他途径去体认这些理念。对我来说，站桩是重要的途径之一。