打卡第492天，早晨站桩30分钟，下午站桩50分钟。
今天骨骼上撑皮肉下拉（坠）不太明显，又有比较松软的感觉，但脖子出现了抻拉感。主要变化是腰、髋、膝、踝关节变得比较滑活，像上了点润滑油的轴承的感觉，需要凝神守住姿势才能把桩架保持住。以前少有这种感觉。

打卡第493天，早晨站桩22分钟，晚上站桩50分钟。
晚上站桩时后背、肩部又出现了上下抻拉力，松得一般。

补打卡第494天（6月17日），早晨站桩30分钟，晚上站桩50分钟。
今天偶然发现仍然是右腿支撑更多的体重。因为站桩过程中试着想把右腿的力抽掉（卸掉），但发现抽不掉，感觉抽掉的话身体会歪倒下去。但左腿却可以把身体的重力卸掉。
努力调整左右腿平衡后，终于使右腿上的力也可以卸掉了。可出现了一个新现象：全身变得松而轻柔，几乎没有以前的那种下坠和上下抻拉感。不过，腰部力量也变弱了，有点站不稳的感觉。

打卡第495天，早晨站桩30分钟，晚上站桩50分钟。
今天站桩继续注意了左右腿的受力平衡，于是又出现了全身放松、轻柔的感觉。不过腰部力量比昨天强了一些，全身也能感到一种柔绵的上下左右前后的对拉力，不过前后的对拉力比较弱一些。挺舒服。

打卡第496天，早晨站桩30分钟，晚上站桩50分钟。
今晚过度注意两腿均衡地支撑身体，所以放松不太好，没有多少舒适感。
前三四天突然发现自己不知不觉地用右腿（右髋）更多地支撑着身体，所以这几天有意识地尽量让两腿均衡地支撑体重。这样一来，连续三天都出现了站桩过程都全身松拉轻柔、舒适的感觉，有一种神清气爽的感觉。
可是这两三天感觉时不时地从后背大椎穴部位和双臂进凉气，引起鼻腔舒服和伤风打喷嚏。比如刚又觉得有凉气进入来，就穿了件比春秋运动上衣就好了。看网上有的说站桩会有一个皮肤对外界敏感的过程，有哪位老师指点一下，真的有吗？