快半年没练划船了，当然主要是网球肘的原因（现在也没彻底好），再一个是处在准退休状态，有些心神不安，做什么都没心思，人为的也把这个项目搁置了。。。今天重新拾起这个项目，先练24分钟，已经是大汗淋漓了，算是熟悉一下，以后每周练一次。目标是一气完成40分钟。

划了半小时，划船是一项比较难于坚持的运动，不是它的累，而是单调的动作周而复始，太枯燥了，只唯其如此可能才更能练体练心，坚持下来才尤为可贵。

划船时间延长至36分钟，身体基本恢复（网球肘），但划船这种极为单调的运动还是要慢慢适应一下（体力上没有任何问题）。

圆满地完成了恢复划船以来预定的指标：42分钟一气呵成。最大的问题是臀部因为长时间的反复挤压而造成的疼痛问题，还有就是枯燥了，但都能克服。

屁股下边垫了两条折叠起来的毛巾，疼痛问题居然解决了，剩下的就是自己战胜自己所需的勇气和力量了，据《明年更年轻》这本书里讲，在美国划船机是一个“全国大概只有7个意志坚定的人能够坚持下去”的项目。如果看是这样，还真值得自己为自己骄傲一下了。

在室内做这种全身锻炼的无氧运动是件很有福气的事，解决了臀部疼痛的问题后一心关注四肢的均匀发力和动作的协调，观察并注意自己的呼吸，到最后周身热汗横流，一场42分钟的训练胜利完成，心情是畅快无比的。

较为顺利地划完了全程，逐渐对这项运动适应了，这是个标准的有氧项目，因此必须认真对待，真正起到有氧应有的作用。

今天对动作做了点调整，由原来的回拉到肚脐改为回拉到胸口，没想到这种调整造成运动量大增，真正体会到了划船之难、之累，因而只划了三十余分钟，下次再把时间拉长，这次太累了。一项值得坚持下去的运动。

屁股底下忘垫东西，这在划起来后才想起来的事对能否坚持到底是个考验。好在自上周动作有所调整后，变了点动作状态，臀部也有了前后活动，因而居然没有太痛，这很让人兴奋。坚持下来的感觉真是好极了。

其实就是屁股大屁股肉多的都痛，我拉2个小时屁股直接麻了。

建党日，奋力划船，但身体好象没显不在状态，气力不是很足，因此虽然划的时间不差，但付出不如上周，还是要调整好状态，下次努力。

同款，请问怎么防止扰民，我被楼下投诉就不敢再用了，具体有多大的声音我也不知道

因为手头有几个报告书评审项目，这周的锻炼受了较大的影响，感觉亏欠自己身体很多，没时间做无氧练习，于是通过划船弥补一下。出了好多汗，36分钟的内容算是圆满完成。

2022-07-29，划船真的是个好项目，拥有有氧运动的一切特征：长时间、有节奏、不间断的周而复始的极为枯燥的动作不断重复着，磨炼着意志和耐心，顺便也锻炼了身体。都说这项运动巨难坚持，通过自己的实践，此言不虚。今天做了42分钟，达到了自己的终极目标。

大热天的划船，这浑身的汗涌成了最难克服的困难。除此，一切都还顺利。