请教瀑布老师一个问题？站桩或者练八段锦或者太极拳，需不需要提肛？提肛时是呼气提肛还是吸气提肛？有人和我说是呼气时提肛，但是网上都说是吸气时提肛，不知道哪种说法正确。希望瀑布老师能够指点，多谢了🙏